Como ter mais fôlego na corrida?

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No vídeo de hoje, faço uma análise de perfil em um momento raro: um corredor amador assume, em público, o compromisso de parar de fumar para evoluir na corrida. Conversamos sobre planilha com treinador(a), dores do início, impacto do tabagismo na performance (fôlego, VO₂, fadiga), como criar gatilhos de substituição, e o poder do Compromisso Público (DCI) para manter a consistência. Também revisamos RPs (10K e 5K), rotina semanal (intervalado, fartlek, longão) e por que um ambiente certo (Comunidade META) acelera a evolução.

Se tu quer baixar teu pace, ganhar constância, e usar estratégias mentais para não sabotar teus treinos, este vídeo é pra ti. Comenta uma palavra que resume esse vídeo pra ti.

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⏱ Capítulos do Vídeo
00:00 – Abertura
00:31 – Seleção da análise
01:18 – Quem é o convidado
03:31 – Profissão e rotina
04:09 – Histórico esportivo
05:28 – Estrutura semanal
07:35 – Impacto do cigarro
09:46 – Compromisso Público
17:21 – Erros comuns
19:17 – Convite especial
20:09 – Quanto vale a evolução?
20:32 – Adesão e plano de ação
20:56 – Encerramento