פילאטיס עם גומייה (שיעור מלא לחיזוק והגמשת השרירים)

אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי:
"פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y13

צופים אהובים שלי, היום בחרתי לשלב אביזר באימון - גומייה. אם אין לכם אחת, אפשר להשתמש במגבת או לעשות את התרגילים ללא גומייה - זה יהיה שונה, אבל מאתגר יותר! פילאטיס עם גומייה עוזר לנו להגדיל את הטווחים שלנו. זה כמו גלגל עזר שבסופו של דבר ניתן להוריד, אך בזמן השימוש בו אפשר להגיע לתוצאות שונות שאולי קשה לנו להגיע אליהן באופן רגיל.

אימון של פילאטיס עם גומייה מיועד למתחילים ובינוניים, והמתקדמים שביניכם יכולים גם לעשות אותו, ולאתגר את עצמכם על ידי הגדלת הטווחים ומספר החזרות. אל תתפתו להגביר את הקצב: לעיתים קרובות, מה שעובד הכי טוב על השרירים הוא דווקא האיטיות. לשריר יש זמן להתפתח או להתארך, והאמת? גם אנחנו נרגיש שעבדנו הרבה יותר לאחר שהחזקנו את הרגל זמן רב יותר באוויר, למשל.

כמובן שאם בא לכם לעשות את זה מהר יותר - זה אפשרי, אבל שימו לב: נורא קל לאבד את הדיוק כשמתרגלים מהר. אז אני ממליצה להגביר מהירות רק אם אתם ממש בטוחים שהדיוק נשמר :)

אאחל לכם צפייה מהנה ואימון מחכים, וכמו תמיד, אתם יודעים שאני פה לכל שאלה שלכם.
ואם אתם רוצים עוד סרטוני פילאטיס עם גומייה, אל תהססו לבקש!

עקבו אחריי לתכנים ייחודיים:

אינסטגרם:   / vilates_vera  
האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​
עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​  

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:  / vilates  

התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אוהבת אתכם,
ורה מ-Vilates.