ДЕНЬ 4| 12-дневный пилатес план

ДЕНЬ 5| 12-дневный пилатес план

УТРЕННЯЯ ЙОГА, чтобы РАСКРЕПОСТИТЬ тело после сна. Йога зарядка. 25 мин.

Почему просыпаюсь в 3–4 часа ночи и не могу уснуть? 10 проверенных причин и что делать

15 Min Slow Burn Pilates: Deep Sculpt for a Slim & Defined Waist 🔥

10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря

Пилатес на глубокие мышцы живота | Укрепляем Кор и тазовое дно

15 Мин Пилатеса Для Стройных Ног И Глубокого Кора | Рита Марк

ЗДОРОВАЯ ОСАНКА || Мобильность ТБС и проработка ягодиц

Пилатес за 30 Минут для Среднего Уровня | Спокойная Тренировка Без Прыжков и Приседаний

ДЕНЬ 6| 12-дневный пилатес план

🔥 12 минут для красивых рук и спины! 20 упражнений + растяжка | Балетный фитнес 40+

9 MIN BOOTY & LEGS WORKOUT | No Equipment, No Jump

Тренировка для мышц тазового дна и кора | Подтягиваем выпирающий животик

ДЕНЬ 2| 12-дневный пилатес план

10 MIN Secret Pilates: Get that ✨Corset Waistline✨ (No Cap, It Works)

15 Мин Пилатеса на Всё Тело от ОТЁЧНОСТИ |С Объяснением Техники | Рита Марк

15 МИН ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА

Лучшее, что можно дать своему телу в 2026 году

ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ ЗА 6 минут

10 min PILATES | Deep Core & Abs | ПРЕСС & KOP ⏳🧘🏼‍♀️