Aç Kalmadan Zayıflamanın Sırları 1: Daha Az Yemeden Zayıflamak

❗️ 40veFit'e içerik üretmeye devam etmiyorum ancak kanaldaki videolardan faydalanmayı sürdürebilirsiniz.
---
Aç kalmadan zayıflamak mümkün mü? Daha az yemeden zayıflamayı kastediyorsak, mümkün. Açlık hissi duymadan zayıflamayı kastediyorsak, yine mümkün. İki videoluk bu serinin ilk bölümünde, 16 kilo verdiğim süreçte daha az yemeden zayıflamakla ilgili öğrendiklerimi paylaşıyorum.

💪 40veFit 5x5 A Günü:    • 40veFit 5x5 A Günü | Direnç Bantlarıyla Sı...  
💪 40veFit 5x5 B Günü:    • 40veFit 5x5 B Günü | Direnç Bantlarıyla Sı...  
💪 40veFit 5x5 (Hafifletilmiş Versiyon):    • Видео  
💪 Programla İlgili Detaylı Bilgiler:    • Sıkılaşmak ve Güçlenmek İsteyenlere Direnç...  
💪 Direnç Bantları Neden Mucizevi?    • Direnç Bantları Neden Mucizevi?  

📜 Bireysel Antrenör Sertifikam: İstanbul Üniversitesi Sürekli Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi Personal Trainer Eğitimi (85 saat) Sertifikası - İbrahim Koçyiğit
🙋🏻‍♂️ Instagram adresim:   / 40vefit  

BÖLÜMLER:
00:00 Giriş
00:19 Kalori Hakkında Önemli Bilgiler
02:20 Bazal Metabolizma Hızı
06:02 Egzersiz İlişkili Aktivite Termogenezi
07:00 Egzersiz Harici Aktivite Termogenezi
07:49 Besinlerin Termik Etkisi
09:51 Daha Az Yemeden Zayıflamanın Zorlukları

KAYNAKLAR:
[1] https://www.unm.edu/~lkravitz/Article...
[2] https://www.medicana.com.tr/saglik-re...
[3] https://www.boredpanda.com/same-weigh...
[4] https://www.nature.com/articles/1600578