PERNAS GIGANTES! TREINO DA MITSURI | DEMON SLAYER | FORÇA E FLEXIBILIDADE

Salve meus jovens Hashiras caçadores de ONIs!! Mais um mega treino para jovens guerreiros iniciantes que estão em busca de força e flexibilidade nas pernas.

Vamos exercitar nossas pernas com esse circuito no modo Hashira, vamos trabalhar força controle corporal e ganhar massa muscular com a respiração do amor, inspirado na Hashira mais forte das meninas discípula de Rengoku, MITSURI.

Trazendo exercícios para membros inferiores combinados para fortalecer toda a musculatura da perna , focando em desenvolver força e flexibilidade para enfrentar as luas superiores.

Espero que curta esse super treino inspirado na poderosa Hashira o pilar do amor de Kimetsu no Yaiba!

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DESCRIÇÃO DO TREINO:


16 MINUTOS DE TREINO - 40 SEGUNDOS DE EXERCICIO - 20 SEGUNDOS DE INTENSIFICAÇÃO


AGACHAMENTO + ALONGAMENTO 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AGACHAMENTO + ALONGAMENTO 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AGACHAMENTO LATERAL - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AGACHAMENTO LATERAL - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AFUNDO + ALONGAMENTO - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AFUNDO + ALONGAMENTO - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AGACHAMENTO - 40 SEG
ELEVAÇÃO LATERAL - 20 SEG


AGACHAMENTO - 40 SEG
ELEVAÇÃO LATERAL - 20 SEG


AFUNDO + AGACHAMENTO LATERAL 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AFUNDO + AGACHAMENTO LATERAL 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AFUNDO - 40 SEG
COICE - 20 SEG


AFUNDO - 40 SEG
COICE - 20 SEG


AGACHAMENTO SUMÔ - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


AGACHAMENTO SUMÔ - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


ELEVAÇÃO PELVICA - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG


ELEVAÇÃO PELVICA - 40 SEG
ISOMETRIA - 20 SEG






RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES


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