Тренировки с Анастезией
Я — Анастезия, фитнес-тренер и инструктор ЛФК. Помогаю женщинам справляться с болью в спине, отёками, усталостью и щелчками в суставах с помощью мягких и доступных упражнений.
Мой путь — от хореографии и фитнеса до осознанной заботы о себе и своем женском здоровье.
Если ты хочешь не качаться до изнеможения, а чувствовать лёгкость, уверенность и радость от тренировок — ты по адресу.
Подписывайся, чтобы заниматься телом с любовью и без насилия.
Как все успеть?// РАБОТАЮ, ТРЕНИРУЮСЬ И ВЕДУ БЛОГ В ГРАФИКЕ 2/2
Растяжка ног и поясницы // РАСТЯЖКА ДОМА ЗА 15 минут
мое питание на массонаборе - простой рецепт завтрака на 700ккал
UpGrade зуммера // Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН часть 2
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 до 10 РАЗ // Набираю вес и учусь подтягиваться
25 МИНУТ ТАБАТЫ// Full Body// UgGrade ЗУМЕРА - серия 2
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТ// Тренировка дома для НАЧИНАЮЩИХ
UPGRADE ЗУМЕРА// Тренировки на похудение в 17 лет
ПИТАЮСЬ как ЗУМЕР 24 часа// Самый ПЛОХОЙ РАЦИОН // Мало еды - много калорий?
МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО// Тренируюсь на площадке и набираю вес// VLOG
РАЦИОН НА 3000 ККАЛ В ДЕНЬ | Мое питание на массонаборе
МАРКЕТИНГОВЫЕ УЛОВКИ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ || Правда про фитнес тестирования и рабочие пробы
МОЯ ТРЕНИРОВКА РУК || Набор массы - день 36 || силовая тренировка 8
Инста-тренеры: Как они бьют по бюджету и здоровью!? || От ФИТНЕСА и ЛФК до ANTIAGE абсурда
МОЯ ТРЕНИРОВКА НОГ| Как я тренируюсь дома и набираю вес
РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ🧘 || 15 минут растяжки на спину и грудные| От сутулости НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ЗАЛ vs ДОМ// ЧТО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО?// плюсы и минусы// ЧТО ВЫБРАТЬ ДЛЯ ФИГУРЫ
Растяжка с элементами ЛФК от сутулости// НА ВСЕ ТЕЛО за 20 минут
Моя неделя тренировок в домашних условиях
9 эффективных упражнений от отеков на лице // гимнастика для лица
Тренировка ОТ ОТЕКОВ// Лимфодренажная тренировка на ВСЕ ТЕЛО// 5 минут БЕЗ ПРЫЖКОВ
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА в домашних условия ЗА 20 МИНУТ// без инвентаря// КАРДИО
ФИГУРА твоей МЕЧТЫ // Правда, которую от нас скрывают // ПОХУДЕНИЕ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВСЁ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ// РАСТЯЖКА// ГИМНАСТИКА
УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА ЗА 10 МИНУТ // ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
НИЗ ЖИВОТА// ОТКУДА ОН ПОЯВИЛСЯ// КАК УБРАТЬ ЖИВОТ
ЗНАКОМСТВО//ЛФК-ФИТНЕС ТРЕНЕР-РЕАБИЛИТОЛОГ