Body Comp Academy
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𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗖𝗢𝗠𝗣 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 | Il libro di Lorenzo Pansini
Webinar su grasso ostinato dei glutei: metodi per intaccarlo (di Lorenzo Pansini)
Lorenzo Pansini ospite a 𝑇ℎ𝑒 𝐷𝑜𝑐 𝐴𝑐𝑎𝑑𝑒𝑚𝑦: ipertrofia mediata da allungamento biomeccanica applicata
𝑶𝒑𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒘𝒊𝒅𝒆 𝒓𝒐𝒘 (𝐚𝐤𝐚 A𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐫𝐨𝐰)
𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭-𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐝 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐩𝐮𝐥𝐥𝐞𝐲 𝐫𝐨𝐰
𝐒𝐦𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐉𝐌 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 (𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐚𝐭𝐚)
𝑻𝒉𝒓𝒐𝒖𝒈𝒉 𝒍𝒂𝒕𝒆𝒓𝒂𝒍 𝒓𝒂𝒊𝒔𝒆: 𝐚𝐥𝐳𝐚𝐭𝐞 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐢 𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐯𝐨 𝐨𝐭𝐭𝐢𝐦𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐞
𝑫𝒆𝒄𝒍𝒊𝒏𝒆 𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒄𝒓𝒖𝒏𝒄𝒉
𝑾𝒂𝒊𝒕𝒆𝒓 𝒘𝒓𝒊𝒔𝒕 𝒄𝒖𝒓𝒍: 𝐞𝐩𝐢𝐭𝐡𝐫𝐨𝐜𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐚𝐝
𝐇𝐨𝐫𝐢𝐳𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐜𝐡 𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧
𝐃𝐞𝐜𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞
𝑶𝒑𝒆𝒏𝒆𝒅 𝒄𝒖𝒓𝒍™: 𝐢𝐥 𝐜𝐮𝐫𝐥 "𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨" 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐩𝐨 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐛𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐞
𝑪𝒂𝒑𝒕𝒂𝒊𝒏'𝒔 𝒄𝒉𝒂𝒊𝒓 𝑹𝒆𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒔𝒉𝒓𝒖𝒈𝒔
𝑭𝒐𝒓𝒘𝒂𝒓𝒅 𝒑𝒖𝒍𝒍𝒔™: 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐝𝐨𝐫𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨
𝐏𝐞𝐥𝐯𝐢𝐬-𝐥𝐨𝐚𝐝𝐞𝐝 𝐬𝐢𝐬𝐬𝐲 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭™: 𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐬𝐲 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭 (𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐬𝐢 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐢) 𝐨𝐭𝐭𝐢𝐦𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨
𝑳𝒐𝒏𝒈-𝒍𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒄𝒓𝒖𝒏𝒄𝒉™: 𝐢𝐥 𝐜𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐨𝐭𝐭𝐢𝐦𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐥'𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐟𝐢𝐚
𝑶𝒑𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒃𝒍𝒆 (𝒖𝒏𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒓𝒂𝒍) 𝒖𝒑𝒓𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒓𝒐𝒘𝒔: tirata al petto al cavo basso controlaterale
𝑻𝒖𝒓𝒏𝒆𝒅-𝒃𝒂𝒄𝒌 𝒄𝒂𝒃𝒍𝒆 (𝐓𝐁𝐂) 𝒄𝒖𝒓𝒍™: curl al cavo basso di schiena
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