Aloita meditaatio
Opi käytännönläheisesti ja selkokielellä meditaatiosta ja mindfulnessista. Kanava sisältää mindfulness sekä muita tieteellisesti toimivaksi todettuja meditaatiota.
Lisäksi opit, mitä meditaatio ja mindfulness ihan oikeasti tarkoittavat selkokielellä selitettynä. Opit, kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti ja saada siitä säännöllinen tapa elämääsi.
Terve! Nimeni on Joni. Olen diplomi-insinööri ja töissä ohjelmistoalalla tuotepäällikkönä.
Olen meditoinut päivittäin reilun kuuden vuoden ajan ja opiskellut sitä enemmän kuin mitään muuta asiaa elämässäni. Olen tullut siihen lopputulokseen, että meditaatio on yksi tärkeimmistä asioista, mitä kukaan voi tehdä itsellensä ja muille. Sillä on ollut merkittävä positiivinen vaikutus omaan elämääni ja niin voi olla sinunkin.
Tavoitteenani on muuttaa vanhentuneet käsitykset meditaation ympäriltä, selkeyttää mitä mindfulness ja meditaatio tarkoittavat normaalissa arjessa.
Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde
Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto
Mitkä mielen neljä piirrettä sabotoivat onnellisuutta? Mitkä ovat vastalääkkeet näihin?
Miten sama päivä voi näyttää erilaiselta? Treenattu vs. treenaamaton mieli.
Miten saada arkeen enemmän hyviä hetkiä ja vähentää huonoja hetkiä?
Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa
Miten kasvattaa viisautta? | Kolme keinoa
Näe, kuule, tunne meditaation esittely | vinkit | variaatiot
Näe, kuule, tunne | Mindfulness-meditaatio | 30 min
Näe, kuule, tunne | Mindfulness-meditaatio | 20 min
Näe, kuule, tunne | Mindfulness-meditaatio | 15 min
Näe, kuule, tunne | Mindfulness-meditaatio | Vähän ohjattu | 10 min
Näe, kuule, tunne | Mindfulness-meditaatio | Vahvasti ohjattu | 10 min
Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla
Rauhaa ongelmien ja epävarmuuden keskellä – miten meditaatio ja mindfulness auttaa stressiin
Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten
Neljä yleistä mielenharjoittelun sudenkuoppaa ja ohjeet niiden välttämiseen.
Kaiken väliaikaisuus - Voimakkain sisäistettävä asia
Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen
Miten tietoisuustaito auttaa elämääsi | Koe psykologista vapautta
Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?
Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus
Hengittäminen ja silmien katse meditoidessa
Tunteiden käsittely meditaation esittely | vinkit | variaatiot
Tunteiden käsittely meditaatio | 10 min
Millaista suhdetta omiin tunteisiin kannattaa tavoitella?
Neljä hyödyllistä näkökulmaa suhtautua tunteisiin
Murehtiminen | Ajattelevan mielen haastavat puolet osa 5
Merkitysten muodostaminen | Ajattelevan mielen haastavat puolet osa 4
Tarinat ja syyt | Ajattelevan mielen haastavat puolet osa 3