yoga atena
من آتنا هستم، مربی یوگا. یوگا فقط تمرین نیست، یه سبک زندگیه🫧
اینجا با تمرینات ساده، بهت کمک میکنم، این مسیر رو وارد زندگیت کنی. ذهن آروم، بدن سالم و زندگی متعادل از کوچکترین چیز هایی هست که تو این مسیر به دست میاری.
این آدرس اینستاگرام من، اونجا بیشتر میتونیم در ارتباط باشیم💕
Yogatenaa
28 دقیقه اول روز با یوگا صبحگاهی l روتین آرام ولی انرژی زا برای شروع یک روز فوق العاده!
آموزش کامل چاتورانگا دانداسانا | اشتباهات رایج + تمرینات آماده سازی
آموزش تنفس شیتالی و شیتکاری | سریعترین روش خنککردن بدن و آرامسازی ذهن🧘🏽♀️❄️
تقویت عضلات بازو و سرشانه با طناب یوگا | روتین ۱۵ دقیقهای در خانه (بدون وزنه)
آموزش تکنیک کاپالابهاتی | معجزه ای برای افزایش انرژی(۵ دقیقه)
سلام بر خورشید B (Surya Namaskar B) | راهنمای کامل یوگا در خانه
آموزش کامل نادی شودانا پرانایاما | بهترین تمرین تنفس برای آرامش ذهن و پاکسازی کانال های انرژی
آموزش کامل سلام بر خورشید A | تمرین یوگا صبحگاهی مبتدی برای افزایش انرژی در شروع روز☀️