آموزش تنفس شیتالی و شیتکاری | سریعترین روش خنککردن بدن و آرامسازی ذهن🧘🏽♀️❄️
Автор: yoga atena
Загружено: 2025-07-13
Просмотров: 374
اگر گرما بعد از تمرین یا تابستون اذیتت میکنه این ویدیو برای توئه. تو این ویدیو دو تا از خنککنندهترین تکنیکهای تنفسی یوگا رو یاد میگیری: شیتالی(शीतली) و شیتکاری(शीतकारी). این دو روش ساده از هاتا یوگا، به کاهش دمای بدن، آرامکردن ذهن، و حتی بهبود خواب کمک میکنن.
توی این ویدیو بهت آموزش میدم:
-تنفس شیتالی چیه و چطوری انجامش بدی
تنفس شیتکاری چیه و چه فرقی با شیتالی داره
این دو تمرین چه فوایدی برای بدن و ذهن دارن
بهترین زمان انجام این تمرینها
و بعد از آموزش به صورت هدایت شده با هم انجامش میدیم.
💬 اگر دوست داشتی با موضوع خاصی ویدیو بسازم حتما برام بنویس.
❤️ اگه برات مفید بود، لایک و کامنت یادت نره. این کمک میکنه ویدیوهای بیشتری بسازم.
🔔 برای دیدن تمرینات بیشتر، کانال رو سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن!
منو تو اینستاگرام دنبال کن برای آموزشهای روزانه و جلسات آنلاین یوگا:
@yogatenaa
00:00 معرفی تمرین
00:10 کاربرد و فواید
00:43 آموزش شیتالی
02:04 آموزش شیتکاری
03:49 تمرین هدایت شده شیتالی
#شیتالی #شیتکاری #تنفس_یوگا #پرانایاما #خنک_کردن_بدن #آرامش_ذهن #یوگا_برای_استرس #تمرین_تنفسی #مدیتیشن #یوگا_با_آتنا
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
