28 دقیقه اول روز با یوگا صبحگاهی l روتین آرام ولی انرژی زا برای شروع یک روز فوق العاده!
Автор: yoga atena
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 53
✨ آغاز روزت رو با یک روتین یوگا صبحگاهی ۲۸ دقیقهای متحول کن!
این تمرین ملایم اما انرژیزا کمک میکنه بدنت بیدار بشه، ذهنت آروم بشه و با قدرت وارد روزت بشی.
اگر دنبال افزایش انعطاف و قدرت، آرامش ذهن و شروعی مثبت هستی، این ویدیو مخصوص توست.
در این جلسه:
✔️ کششهای عمیق برای ستون فقرات و شانهها
✔️ حرکات تقویتی برای شکم و پاها
✔️ تمرینات تنفسی برای کاهش استرس
✔️ جریان حرکتی (Flow) برای افزایش انرژی
✔️ مناسب سطح مبتدی تا متوسط
فواید یوگای صبحگاهی:
– افزایش تمرکز و کاهش اضطراب
– تنظیم هورمونها و بهبود متابولیسم
– کاهش کرختی بدن بعد از خواب
– شروع روز با ذهنی شاد و آرام
✨ اگه این تمرین برات مفید بود، حتماً برام بنویس و سابسکرایب کن تا ویدیوهای جدید یوگا رو از دست ندی.
🧘♀️ تمرین بعدی پیشنهادی:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
