Йожу с Кейт
ЙОГА-терапия каждый вторник с Катериной Коляго: нужен только коврик!
Йога-практик с 10-летним стажем:
- Начала в самом максималистском безостановочном и категоричном возрасте (20 лет)… и успокоила свой нрав
- Две беременности занималась йогой до дня Х (23, 27 лет)
- Дважды восстанавливала себя мягко после родов с умным фитнесом и йогой. Никаких тренажерок и спорта с надрывом, а тело 20летней лучшей формы после полумарафонного периода.
💪 Что вас ждет:
- Новая практика каждую неделю
- Отдельные зарядки на каждый день
- Уровень от начинающих до продвинутых
- Домашние практики не требующие инвентаря и спец подготовки
📲 Следи за мной:
Instagram и threads @katerinakolyago - программист по профессии, но по любви ищу кто я?!. О балансе в жизни с двумя дочками, на руках и в быту, стильно наряжаюсь на свидания с мужем, с собой и прогулки с детьми.
#йога #катеринаколяго #практикайоги
SOFT YOGA. Путь к поперечному шпагату
ЗАРЯДКА ЙОГА на все тело: гибкость и сила
PROсила кора и пресса. ХАТХА-ЙОГА, Эка Пада Каундиниасаны I и II, Бакасана, Ширшасана II
ЙОГА. ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. средний ур+ мобильность позвоночника и ТБС. Балансы и скрутки
ЙОГА. СИЛА. ГИБКОСТЬ. раскрытие грудного отдела, балансы
SOFT YOGA. раскрытие грудного отдела, восстановление в конце дня
МЯГКАЯ ЗАРЯДКА. раскрытие грудного отдела
ХАТХА-ЙОГА (ур. средний+)🔥ягодицы, косые мышцы пресса и красивый шпагат
ЗАРЯДКА. Плоский подтянутый живот, здоровая спина, легкость в бедрах
SOFT YOGA. наклоны. чатуранга (отжимания)
ЙОГА-терапия для позвоночника. Акцент на скрутки и проворот ТБС
Morning. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. Мягкие скрутки. Подходит всем уровням и состояниям
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ: почувствуй силу своих ног и рук, гибкость и баланс
Эффективная утренняя йога зарядка 5 минут для спины - 5 асан. Пробуди тело
ЗАРЯДКА для позвоночника, спины. Хорошо для молодых мам и людей-гаджетов
SOFT YOGA. асаны на ногах и их техника
ХАТХА-йога (уровень средний+): прогибы, мышцы кора, пресс, спина, ягодицы, проворот плечевого суста
ИНТЕНСИВНАЯ ЗАРЯДКА. Пробудись и подкачайся
ЙОГА на проработку тазобедренных суставов, здоровая спина, подтянутые ягодицы
КАК раскрыть ТБС и положить бедра в пол в бабочке
ЗАРЯДКА: дыхание, здоровая спина и суставы. Разминка перед основной практикой
ХАТХА-йога на подкачку ягодиц и бедер. Выпады, растяжка. 40 минут мощной практик
ЗАРЯДКА для мам и IT-шников. Раскрываем грудной отдел. Подходит всем уровням
ХАТХА-йога. подготовка к шпагату, ловим балансы мышцами стабилизаторами
СИЛОВАЯ ЙОГА на все тело (любой уровень, база, подкачка)