Przystanek Pilates - aktywna 50+
Witaj na moim Przystanku. Mam na imię Renata, skończyłam 55 lata, jestem instruktorką Pilatesu i fanką zdrowego ruchu. Chcę Ci pokazać, że wiek to tylko liczba, a dbać o siebie można zawsze. Na moim kanale znajdziesz ćwiczenia i treningi, które zrobisz bez problemu. Każde ćwiczenie omawiam dokładnie, pokazując wersje podstawowe. Zdobędziesz tutaj dobre podstawy do tego, żeby ćwiczyć Pilates. Dowiesz się, jak każdy ruch wpływa na Twoje mięśnie. Dołącz do mnie! Zacznij ćwiczyć dla Swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zajrzyj też na mojego Facebooka https://www.facebook.com/profile.php?id=61581872302824
Aktywny senior - ćwiczenia równoważne.
Ćwiczenia Pilates - BALANCE
Ćwiczenia na mocne plecy.
Ćwiczenia Pilates - ROLL DOWN
Aktywny senior - ćwiczenia z laską gimnastyczną.
Ćwiczenia Pilates - SIDE KICK
Trening z rolerem i piłką.
Wzmacnianie z ringiem.
Trening na nogi i pośladki z obciążeniem na kostki.
Ćwiczenia Pilates - CLAMS
Trening wzmacniający ze ślizgaczami.
Rolowanie ciała.
Ćwiczenia Pilates - SAW
7 minut na dzień dobry - energia i rozluźnienie.
Szybki trening pilates z ringiem.
Aktywny senior - zanim wstaniesz z łóżka
15 minut dla całego ciała, z wykorzystaniem taśmy i hantli.
Aktywny senior - trening z kostką na krześle.
Ćwiczenia Pilates - SPINE TWIST.
Ćwiczenia Pilates - ROLL UP.
Ćwiczenia w pozycji plank.
2 minuty dla mocnych nóg.
Ćwiczenia Pilates - ONE LEG CIRCLE.
Ćwiczenia z laską gimnastyczną, poprawiające mobilność stawów i kręgosłupa.
Stretching dla początkujących.
Ćwiczenia Pilates - SHOULDER BRIDGE.
Mobilne i sprawne biodra.
Ćwiczenia Pilates - SCISSORS.
Ulga dla pleców.
Ćwiczenia Pilates - DOUBLE LEG STRETCH.