Amani Mohammed
انا كوتش اماني مدربه رياضيه معتمده دوليا من IFPA🏅انزلكم جداول رياضيه كل يوم أحد من بدايه الأسبوع هذه الجداول راح تكون كافيه لكم اذا انتظمتو عليها وراح توصلو لنتائج رائعه !
كل جدول تمرين ينزل استمرو عليه عالأقل ثلاث مرات بالاسبوع مع ايام راحه باقي الأسبوع 🎯🍏🏋️♀️
هدفي اوصلكم لحياه رياضيه وصحيه للكبار والصغار وننشيء جيل واعي وفاهم الأكلات النافعه والضاره للجسم ويعرف اهميه الرياضه للصحه ..
اتشرف بمتابعتكم 🫶🏻
في حال كنتو تعانو من اي امراض او اصابات اسالو الطبيب قبل عمل اي تمرين الكوتش غير مسؤوله
وفي حال تم عمل اي تمرين بطريقه خطأ الكوتش ايضا غير مسؤوله شكرا لتفهمكم واهلا بكم في صفحتي ❤️
🌸تخفيف توتر-تمرين صباحي خفيف - تمارين صباحيه - تمرين سهل خمس دقائق🌸#explore #fypシ #viral
اطاله وتنفس بعد تمرين جزء علوي -تمدد جزء علوي🎀🧘♀️#explore #fypシ #viral
اسهل كارديو حرق سعرات-بدون نط - كارديو لخمس دقائق لصحه الجسم 🔥🔥#explore #viral #fypシ
جدول تمرين 69 : شد ترهلات الجزء العلوي - بناء عضلي من البيت- مقاومه عضلات الجزء العلوي 🔥🔥
اكل صحي عااالي بروتين بدون لحوم -مصادر رخيصه-متوفره في كل بيت- خلطه شعري المفضله اتكلمت عنها 👩🏻
جدول تمرين 68: دمج مقاومه وكارديو لكاااامل الجسم -تمارين شد الجسم-بناء عضل-حرق سعرات🔥🔥
جدول تمرين 67: شد عضلات البطن تمرين 🔥🔥🔥-عضلات البطن- تخلص من الدهون- من البيت #explore #fypシ
10 دقائق كارديو منزلي لحرق دهون البطن🔥🔥#explore #fypシ
كارديو حرق سعرات في 10 دقائق🔥-حرق سعرات لكامل الجسم-شد عضلات الجسم -صحه قوه نشاط 💪💪
جدول تمرين 66:شد ورفع عضله القلوتس من البيت - بدون ادوات-تمرين فعال 🔥🔥#explore #fypシ #viral
جدول تمرين رقم 65 : تقويه اهم عضلات في الجسم عضلات الكور (الجذع) 🔥🩷
إطاله لكامل الجسم لتمدد العضله بعد التمرين 💆♀️
جدول تمرين 64: شد الزنود من البيت بديل لتمارين اجهزه النادي 💪#explore #fyp #viral
جدول تمرين 63: شد ورسم عضلات الخصر من البيت بثلاث تمارين بس #اكسبلور #fypシ #viral
جدول تمرين 62:اقوى تمرين لشد عضلات البطن من البيت #رياضة #تمارين 🦋
جدول تمرين 61 : شد عضلات الظهر والصدر من البيت نتيجه ملحوظه مع الإستمرار في عضلات الظهر
وجباتي خلال يوم كامل كمدربه رياضه،، 1700 سعره في اليوم،، الهدف احافظ على جسمي وعضلاتي 🍱🥑🍋🍳
جدول تمرين :60 شد ورفع لعضله القلوتس من البيت تمرين قوي جداااا وفعال 🔥
روتيني الصباحي الساعه 5:00AM : 🌞🍋🍸🫧🪥
جدول تمرين 59 : تمارين شد البطن من البيت نتائج ملحوظه مع الاستمرار 💕
جدول تمرين 58: تمارين مقاومه لكامل الجسم تمرين للعضلات الأساسيه بالجسم
جدول تمرين 57: مقاومه عاليه من البيت لشد الجزء العلوي والبطن🏠
جدول تمرين 56 : شد ورفع عضله القلوتس من البيت وامن حدا اذا عندك اصابات في الركب
جدول تمرين 55 :شد ونحت لكامل الجسم من البيت 🔥
بإختصار عشان تزيدي وزنك ثلاثه كيلو في الشهر
جدول تمرين 54 : شد عضلات البطن من البيت تمرين مدته 20دقيقه نتيجه واضحه مع التكرار خلال اسبوع 🏠
جدول تمرين 53 : نحت الخواصر من البيت بديل تمارين النادي🦋
جدول تمرين 52: شد عضله القلوتس تمرين عميق بديل لأجهزه النادي في ااجم #sports
جدول تمرين 51:تفعيل ورفع وشد لعضله القلوتس من البيت بدون ادوات #explore #fyp #sports
جدول تمرين 50:تمارين مركبه لكامل الجسم من البيت سهله ونتائج سريعه 💪