Monafit
با مونافیت فیت شو
برگزاری دوره های تناسب اندام و لاغری در منزل
قسمت پلی لیست دوره ها مشخص هستن
پیشنهاد میکنم با دوره فیت شو شروع کنی
👩💻👇
برای رزرو سانس خصوصی کلاس ویدئوکال به پیج اینستاگرامم پیام بده
Monafittt
و برای دریافت رژیم غذایی هایلایت های پیج رو چک کن
۶ اشتباه خطرناک در اسکوات که زانو و کمرت رو نابود می‌کنه! 😱
۵ حرکت طلایی برای باسن گرد و خوش‌فرم 🍑 (حتماً تا آخر ببین!)
جلسه ۵ 💃 تمرین ۴۰ دقیقه‌ای چربی‌سوز در خانه – بسوزون ۳۱۵ کالری!
جلسه چهارم ایروبیک در خانه🔥 تمرین ۴۵ دقیقه‌ای چربی‌سوز با ریتم بالا – ۳۶۰ کالری بسوزون!
دوره دوم ایروبیک | جلسه ۳ 🔥 تمرین ۴۰ دقیقه ای ایروبیک و چربی سوزی – ۳۲۰ کالری بسوزون!
ایروبیک در خانه جلسه دوم/۳۵۰ تا کالری بسوزون و لاغر شو🔥
جلسه اول ایروبیک | تمرین ۴۵ دقیقه‌ای چربی‌سوز در خانه 🔥 بدون نیاز به باشگاه!
تجربه سفر سه روزه ما به شیراز | Shiraz Travel Vlog 🌸 حافظیه، بازار وکیل، باغ ارم، تخت جمشید
۳ دقیقه برای آرامش کل بدن! امتحان کن 😍
۵ دقیقه #تحرک با من همراه شو #کالری بسوزون🔥
۲۰ دقیقه تمرین کگل برای تقویت عضلات کف لگن 💪 | درمان افتادگی رحم و بی‌اختیاری ادرار
انفجار شکم تخت 💥 | جلسه ۱۰ دوره شکم تخت | Final Flat Stomach Workout
چالش شکم تخت در خانه | جلسه ۹ دوره شکم تخت | Flat Stomach Challenge
تمرین شکم و وکیوم برای جمع شدن شکم | جلسه ۸ دوره شکم تخت | Abs & Vacuum Workout
تمرین شکم و فول‌بادی برای فرم گرفتن سریع | جلسه ۷ دوره شکم تخت | Flat Belly Workout
فرمول جمع شدن شکم در خانه | تمرین فول‌بادی + وکیوم شکم | Flat Stomach Formula
معجزه وکیوم شکم برای شکم تخت | تمرین فول‌بادی + تمرین شکم | Flat Stomach Miracle
چالش شکم تخت | تمرین فول‌بادی + وکیوم شکم | Flat Stomach Challenge
راز شکم تخت و جمع | تمرین فول‌بادی + وکیوم شکم | Flat Stomach Secret
4-Min Shoulder Mobility | Frozen Shoulder Relief at Home
شکم تخت میخوای؟ وکیوم شکم بلدی؟ | Flat Stomach Workout + Vacuum
وکیوم کن شکمتو آب کن | Flat Stomach & Vacuum Workout
Cool Down & Stretch with Gym Ball
موبیلیتی و کشش تمام بدن | انعطاف، آزادی حرکت و ریکاوری عمیق | Full Body Mobility & Stretch
خفن ترین تمرینات شکم و Core🔥 برای تقویت مرکز بدن
تقویت سینه، بازو و شانه با دمبل و کش/ جلسه ۸ پیلاتس در خانه
تمرین جذاب پا و باسن و تعادل لذت ببرید
تمرین شکم در خانه با کش و دمبل | جلسه ۶ پیلاتس
آماده شو برای تمرین! مختصر و مفید بدنتو گرم کن
گرم‌کردن ۵ دقیقه‌ای قبل تمرین پا با وزنه | برای مفاصل، عضلات و عملکرد بهتر