나르필라테스 민서쌤
회원 만족도 𝟭𝟬𝟬%
민서쌤만의 실전 꿀팁이 넘쳐나는 꿀단지🍯
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𝗡𝗔𝗥.𝗥 대표원장
▪️ @nar.r_pilatesnflyingyoga
1:1 강사레슨ㅣ리포머 50분 풀영상🤎
골반 교정에 효과적인🤩ㅣ외우기 쉬운 흐름🌊ㅣ바렐 고관절 시퀀스🩵
강사레슨 캐딜락ㅣ60분 FULL Sequence💘
회원님들의 폭발적인 반응을 받았던♨ㅣ시원함+확실한 자극⚡ㅣ리포머 시퀀스💚
강사레슨 바렐ㅣ60분 FULL Sequence💕
간단한 동작으로 가벼워지기🦋ㅣ특별함보단 담백한😎ㅣ캐딜락 고관절 시퀀스🧡
층간소음 걱정🙅🏻♀️ 집에서도 할 수 있는🙆🏻♀️ㅣ일반회원 매트+블럭/덤벨 필라테스 60분 풀 시퀀스💕
측면 연결은 이 시퀀스로 종결😎ㅣ측면 비대칭이 있다면 필수 시청👀ㅣ체어 나선선 시퀀스🧡
강사레슨 리포머ㅣ60분 FULL Sequence🤍
지루한 수업에 재미 한스푼🥄ㅣ다양한 감각을 깨워주는 박스 세팅🤩ㅣ리포머 밸런스 시퀀스💚
전신 구석구석 움직이고 싶은 날😤ㅣ좌우 밸런스에 효과적인✨ㅣ리포머 시퀀스💚
이런 조절은 처음이야🤩ㅣ디테일 조금만 추가했을 뿐인데 미친 자극💥ㅣ캐딜락+폼롤러 시퀀스💜
요즘 같이 추운 날에 딱 좋은❄ㅣ가벼운 몸으로 돌아가요🪂ㅣ바렐 플로우 시퀀스💙
강사레슨 캐딜락ㅣ60분 FULL Sequence💕
골반 가볍게 만드는 레슨 꿀팁🍀ㅣ생리통 완화에 도움되는😚ㅣ체어 하체 순환 시퀀스💗
어깨관절 어디까지 풀어봤니❓ㅣ상체부터 하체로 넘어가는 흐름🎢ㅣ리포머+미니볼 시퀀스💛
강사레슨 체어+폼롤러ㅣ60분 FULL Sequence💕
층간소음 걱정마세요!🙅🏻♀️ㅣ물병 2개만 있으면 집에서도 할 수 있는✨ㅣ덤벨과 함께하는 매트 필라테스🤎
아직도 엉덩이 자극 못찾으셨나요⁉ㅣ잠든 둔근 깨워주는😴ㅣ캐딜락 고관절 시퀀스💖
강사레슨 리포머+미니볼ㅣ60분 FULL Sequence🖤
긴 연휴동안 무거워진 몸🤯ㅣ고강도 필라테스💥ㅣ급찐급빠 체어+폼롤러 시퀀스💖
Back to the Basic 👩🏻🏫ㅣ기본에 충실한🤓ㅣ리포머 베이직 시퀀스🩵
이번에도 행잉 챌린지🧚🏻♀️ㅣ저와 함께 도전해 보시겠어요?🤝🏻ㅣ캐딜락 퍼지 시퀀스❤️
요리조리 재밌는 흐름😎ㅣ신박한 코어 컨트롤💎ㅣ리포머 흐름중심 시퀀스💙
회원님들 앵콜요청 많았던🔔ㅣ재밌는 요소가 한가득🫧ㅣ바렐+토닝볼 시퀀스🩵
강사레슨 리포머+박스ㅣ60분 FULL Sequence💘
등부터 엉덩이까지 근육통오는🍑ㅣ고강도 매트 필라테스💪🏻ㅣ실제 수업 60분 풀영상🎥
박스 높이로 조절하는 힙힌지🍑ㅣ스트레칭부터 강화까지 자극💯ㅣ리포머 시퀀스
직접 보고 조절하는 소도구 세팅👀ㅣ하복부 타겟 허리 안정화💌ㅣ체어+토닝볼 시퀀스💛
승모근 뭉침과 작별인사✋🏻ㅣ견갑 안정성과 흉추 가동성⬆ㅣ바렐+폼롤러 시퀀스💙