Ava Fitness

💥آتیش کشیدن شکم با حرکت هاندرد | 💥The Hundred | Exercise to Fire Up Core 🔥

💥 یه تمرین عالی با دمبل برای سوزوندن پهلوها ✌🏻👌🏼💪🏻 | 🔥 Dumbbell Side Workout for Slim Waist!

باسن خوش‌فرم🔥 Bird Dog با کش (فقط پا) | Bird Dog Leg Extension with Mini Loop Band 🍑💪🏻

💯درمان زانودرد با حوله خیلی ساده و راحت 💪🏻🧘‍♀️ | Easy Towel Stretch for Knee Pain Relief

🔥 ۵ دقیقه آتش برای عضلات شکم 💥 | 5-Min Dumbbell Abs BURN with Ava’s Girls 💪🏻

۶ دقیقه پیلاتس برای شکم و کل بدن 💫 با اجرای دونفره |-Six Minutes Pilates for Abs & Full Body 💫

آموزش اصولی اسکوات بدون وسیله ✅ | Bodyweight Squat Tutorial

تمرین مؤثر برای درد سیاتیک در خانه 🧘‍♀️ بدون تجهیزات| Sciatica Relief at Home 🧘‍♀️

🔥 تمرین عالی شکم با عفت‌جون و کش پیلاتس! بسوزون 😆🔥 | Fun Abs Workout Pilates Band!

۲ حرکت عالی برای شکم با دمبل یا بطری آب 🔥 | Fit Your Core Exercises to Strengthen Your Core 🔥 |

نشر از جلو با دمبل برای سرشونه🔥 | Dumbbell Front Raise for Strong Shoulders 💪

تمرین ران با کش مینی لوپ | تقویت آداکتور و آبداکتور پا 💥Mini Loop Band Leg | Adductors & Abductors

تقویت شکم با توپ پیلاتس | تمرین کنترل مرکزی و تعادل 🔥Pilates Ball Ab | Core & Balance Control 💪🏻

🔥 ۴ دقیقه برد داگ پا فقط | قوی کن باسن و تعادل| 4-Min Bird Dog Leg-Only | Glutes & Balance 💪

💥سینه خوش‌فرم، شکم قوی! فلای سینه روی توپ | Stability Ball – SHAPE Your Core & Chest 💥

🔥 چالش وال اسکوات تا سوختن پاها! | 🧱 WALL SIT Challenge for Killer Legs!

🔥 اسکوات با کش لوپ سنگین | فرم‌دهی قوی به باسن و ران 🍑 | Shape Your Glutes & Thighs Fast!

فقط چند دقیقه تا شونه‌های خوش‌فرم 💖 با کش پیلاتس | Just a Few Minutes to Beautiful Shoulders! 💪🏻

پای پرانتزی داری؟ این تمرین نجاتته! 🔥 | Fix Bow Legs at Home – Fast & Easy!

تمرین اصلاحی برای پای ضربدری 🦵🏻 فقط ۱ دقیقه در روز! |Knock Knees Correction Exercise ✨ Just 1 Min

آنا این حرکت تک‌پا با دمبل رو حرفه‌ای اجرا کرد! 💪🏻🔥Anna nailed this single-leg dumbbell move! 🔥💪🏻

لاغری و فرم‌دهی پا و باسن با کش لوپ 🍑 | تمرین مقاومتی Leg & Glute Workout Resistance Loop Band 🔥 |

🎯حرکت مؤثر برای عضلات باسن و سینه – تمرین ترکیبی پل باسن + فلای دمبل |Glute Bridge + Dumbbell Fly

۴ تمرین فوق‌العاده برای درمان کمردرد در خانه | فقط ۸ دقیقه با آوا فیتنس

حرکت سخت Shoulder Tap برای تقویت میان‌تنه | آنا نشون میده چطوری!😘

۲ حرکت فوق‌العاده شکم با دمبل | تمرین تک‌پا و جفت‌پا فقط با جفت دمبل😍🥰❣

چند حرکت ساده برای بهبود کمردرد (با اجرای بچه های من)💪🏻✌🏻👌🏼😉

✅ فقط ۵ دقیقه تمرین آتیشی! هوازی با شاگردای من🔥 Burn Fat Fast with Cardio | Ava Fitness

درمان زانودرد در خانه با ۵ حرکت ساده و موثر | بدون دارو و بدون فیزیوتراپی!