Yoga For Seniors
7 - दिन = ताली के अलग -अलग तरीके तथा स्वास्थ्य लाभ। बजायें ताली ,देखेंऔर स्वस्थ्य लाभ पायें।
6=दिन, दस कदम स्वास्थ्य की तरफ # घुटने के के लिए कौनसा व्यायाम करें देखे, करे और लाभ उठाए।
5 वां दिन,= पैर के पंजो में ,पिंडलियों में कोन से व्यायाम करने पर आराम मिलेगा देखें ओर करे ।
4- दिन, दस का दम, दस कदम स्वास्थ्य की ओर
# दस का दम # दस कदम स्वास्थ्य की तरफ # कंधे में अकडाहट व दर्द के लिए लाभदायक व्यायाम # 3 - दिन
# दस का दम # दस कदम स्वास्थ्य की तरफ # 2 - दिन
दस का दम #दस कदम स्वास्थ्य की तरफ # 1- दिन #
शीतली प्राणायाम और सीत्कारी प्राणायाम इस तरह से करे लाभ मिलेगा।
भ्रामरी प्राणायाम और उज्जाई प्राणायाम ऐसे करें लाभ मिलेगा।
# चेयर पर बैठकर योग व्यायाम करने का तरीका# बैठकर योग 🧘♀️🧘♂️ करें और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें।
नाडी शोधन प्राणायाम कैसे करें ? प्राणायाम # योग 🧘♀️ व्यायाम # रोज करो योग # हमेशा रहो #निरोग #
भस्रिका प्राणायाम कैसे करें ? योग 🧘♂️ # व्यायाम #
कुल्हे में खिंचाव आजाने पर करने वाले योग व्यायाम।
घुटने के दर्द में आराम देने वाले व्यायाम # करो# योगासन #व्यायाम # होवे तन,मन में #आराम #
खड़े होकर करने वाले योग व्यायाम, पुरे शरीर के लिए लाभदायक
पहले के रोज के घर के काम # आज के युग का योग व्यायाम #
#कोणासन के अलग-अलग योग व्यायाम # द्विकोणासन, त्रिकोण, समकोण आसन #
साइड की कमर की चर्बी कम होगी # पेट कम होगा # सीर दर्द में आराम #पेट के नीचे के भाग पर बहुत लाभदायक
पवन मुक्तासन # पेट के लिए लाभदायक # सेतुबंध आसन # थायरॉइड कमर घुटना में लाभदायक #व्यायाम रोज सुबह
# कमर के साइड से व्यायाम कैसे करें।# करवट लेके योग व्यायाम करना।#
# नवरात्री गायत्री अनुष्ठान पूर्णाहुति #घर में हवन यज्ञ #
# शरीर दर्द कर रहा हो # थकावट लगे # तब लेटे लेटे व्यायाम कैसे करें देखो#
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7 August 2025