Укрепление тазового дна. Женское здоровье.
Канал о женском здоровье после родов и о том, как:
✅ укрепить тазовое дно, избавиться от недержания мочи, частого мочеиспускания, воздуха внутри, опущения;
✅ вернуть плоский живот после родов, закрыть диастаз,
✅ убрать боли в спине и пояснице, сутулость,
✅ забыть про геморрой,
✅ восстановиться после родов, даже если прошло много месяцев/лет.
⭐️Пройдите бесплатный ТЕСТ на состояние тазового дна тут: https://t.me/mtd_tg_bot.
💃🏼Комплексный подход к телу,
🧘🏼♀️простые и безопасные техники женской йоги,
⛔️без кегеля, тренажёров и долгих тренировок,
❤️мягко и бережно к себе.
🤝Я Надежда Сергеева,
йогатерапевт,
фитнес диетолог,
автор проекта "Йога в помощь маме",
мама 3х детей.
💃🏼С 2014 года работаю с женщинами в мягком подходе Birthlight.
Более 1000 женщин прошли мои курсы и забыли про проблемы с тазовым дном.
🔥Бесплатные курсы для тазового дна и не только: https://t.me/yogavpomoshmame/1131.
🏆Проект отмечен Знаком Качества платформы GetCourse.
Как тренировать мышцы тазового дна, чтобы упражнения занимали минимум времени?
Как убрать послеродовой живот? Первый шаг. Видео 3.
Как убрать послеродовой живот? Опасные ошибки и пошаговый план. Видео 2.
Как убрать послеродовой выпирающий живот на 3-10 см в объёме за 2 месяца? Видео 1.
Как приседать с пользой для мышц тазового дна?
Как укрепить мышцы тазового дна? Тренировка тазового дна для начинающих.
3 простых упражнения для мышц тазового дна для начинающих.
Лицо и тазовое дно. Как красота и молодость зависят от состояния всего тела?
.Как избавиться от боли в пояснице. Пошаговый план для женщин
Топ 3 опасных ошибок в работе с боль в пояснице. Видео 2
9 неочевидных женских причин боли в пояснице. Видео 1.
Как положение таза влияет на здоровье поясницы, форму живота, осанку, боли в шее и головные боли?
Как боль в пояснице связана со слабыми мышцами тазового дна и живота?
Упражнения для мышц тазового дна и спины. Как избавиться от подтеканий, воздуха внутри и опущения?
Упражнения для мышц тазового дна. Как укрепить мышцы и избавиться от подтеканий и воздуха внутри?
Видео 3. 7 шагов к здоровым мышцам тазового дна.
Видео 2. Самые опасные ошибки начинающих и как их избежать. Укрепление мышц тазового дна.
Как укрепить мышцы тазового дна и забыть о подтеканиях, воздухе внутри, дискомфорте и тяжести?
Укрепление тазового дна. 7 шагов к здоровым мышцам + бонус!
Можно ли кататься на велосипеде при слабости мышц таза? Укрепление мышц тазового дна.
Плоский живот. Пошаговый план с комплексным подходом к телу.
Почему упражнения на пресс неэффективны и даже опасны для женского здоровья?
Почему живот выпирает? Очевидные и скрытые причины.
Слабые мышцы тазового дна и опущение. Эфир с гинекологом Эльвирой Копель.
О курсе "Здоровая поясница"
Связь диафрагмы, мышц тазового дна, пресса и поясницы. Как члены команды кора влияют друг на друга?
Почему болит поясница? Топ женских причин и способов от неё избавиться.
Как сделать тренировки тазового дна безопасными и эффективными?
Что такое мышцы тазового дна, и зачем вам об этом знать?
Плоский живот. С чего начать тренировку?