Tai Chi Master Fu [太极健身和拳架功夫]

傅乐民 1956 生于上海，叶家杨氏太极拳第三代传人列入＜中国太极拳大百科＞所载古今太极拳1980人物
以中国传统儒，道哲学中的太极，阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情，强身健体，技击对抗等多种功能为一体，传授高层次的人体文化。

太极拳作为中华武术历史传承的瑰宝之一，历代吸引着众多练习太极拳的爱好者。随着时间长河的推移，当年的爱好者们在练习过程中得到经验与启发后不断完善了太极拳拳理。因此现今的太极拳不仅集中了中国古代哲学思想，而且还包括了中医学、经络学、生理学、心理学、运动医学、力学、美学等各个领域。

太极拳是拳术的一种，其动作柔和缓慢，贯串圆活。练习时要求思想集中，精神专一。呼吸和动作配合，做到深，长，匀，静。对促进中枢神经系统的活动，改善内脏器官的机能都有良好作用，是广大群众锻炼身体，增强体质的有效手段。但往往不得其法反而练成了“太极操”。
“太极操”的特点则是：1、主观上想练太极拳，客观上没有做到，按照太极拳原理练太极拳，是一种形态模仿太极拳的习练形式。2、其它运动模式融合了太极拳原素。当没有搞懂太极拳的原理而来练拳往往会造成一些运动损伤。太极拳运动对人类的生活及身体健康所产生的作用就不同了，太极拳是一种整体健康术。

接触内家拳法的都听过“不顶”、“不丢”这两个词汇。那么何为“顶”、“丢”？个人通过长期教导中认为“顶”为在运动过程中绝大因素是由拙力而导致的。“拙力”也就是在完成动作过程中肌群未能明确分工，没有建立良好的协作关系,产生的对抗肌，长久之下会造成肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤及用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

“丢”为人体的中轴：脚跟点、跨跟点、内肘点、玉枕点这七个点构成的虚拟体。只有先消除“拙力”，学会放松并通过练习放松躯体内侧的肉，才能在练习拳架中体会肉在垂直向下荡的过程中使中轴变紧变强，中轴垂直向上是脚踝为力点、中轴为动源，同时又有肉荡在轴上的重力。达到运动的整体性、完整性才是意义上的“不顶”、“不丢”。

不要停留在“太极操”上，要把“太极操”练成太极拳才能真正达到强身健体，益寿延年。

所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。