Pilates dla nerdów by Kasia Twardzik
Witam Cię w gronie pilatesowych nerdów!
Niezależnie od tego, czy jesteś instruktorem / nauczycielem pilatesu, czy trenerem fitness, czy po prostu miłośnikiem ruchu z pewnością znajdziesz tutaj wiele wartościowych treści. Jest to przestrzeń, w której dzielę się swoim wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu ruchu i wielką pasją, jaką jest PILATES. Znajdziesz tu kompletne treningi o zróżnicowanym poziomie zaawansowania, na macie i na specjalistycznym sprzęcie do pilatesu, które możesz wykorzystać do praktyki własnej i jako inspirację do pracy ze swoimi podopiecznymi. Udostępniam tutaj również miniwarsztaty i wykłady, które mam nadzieję pomogą Ci zrozumieć głębiej metodę stworzoną 100 lat temu przez Josepha Pilatesa oraz to, jak można z nią pracować w zgodzie z anatomią i biomechaniką człowieka.
Pilates dla jeźdźców - kompletny trening
Footwork na reformerze - tutorial
Praca brzucha w wygięciach - warsztat
Spine Corrector - poziom podstawowy
Pilates przy ścianie
Neutralna pozycja miednicy i kręgosłupa
Program podyplomowy dla nauczycieli pilates - Q&A
Roll over i inne inwersje - warszrat
Rowing (back) 1 & 2 prep - wskazówki do wykonania ćwiczeń
O co chodzi w ćwiczeniu TEASER - tutorial
TEASER z Wunda Chair - warsztat
Pilates z taśmą elastyczną - poziom basic
Reformer na macie z kocykiem i hantlami
Pilates & stretching
Ladder Barrel - total body workout
Zadanie domowe #2 - miednica w przestrzeni
Zadanie domowe #4 - mobilizacja łopatek
Zadanie domowe #1 - oddech i aktywne centrum
Zadanie domowe #3 - otwarcie bioder (12 min)
Pilates Arc / Spine corrector dla silnego centrum
The hundred & cadillac - warsztat
Trening z dyskiem sensomotorycznym
Szyja w setce - warsztat
Mobilizacja kręgosłupa piersiowego z rollerem
Pilates - podstawowe koncepcje
Pilates z dużą piłką
Od 0 do 100 - warsztat
Reformer - silne mięśnie brzucha
Pilates cardio
Cadillac - pierwsza lekcja