Маленькими шагами. In Small Steps.
Привет. Это я. Меня зовут Ольга. И я хочу похудеть.
Вообще-то я архитектор. Но на канале занимаюсь похудением и всем, что с похудением связано. Рассказываю о своем опыте, о своих откатах и ошибках.
Заодно пытаюсь нащупать правильный путь в похудении. Пока вроде удается.
Это много активности — спортивной, рабочей и бытовой, и немного уменьшения количества еды.
Никакого волшебства, как видите. Все банально и предсказуемо. Больше двигаться, меньше есть )
При этом у меня отсутствует список запретных продуктов, хотя в обычной жизни я все же стараюсь отдавать предпочтение протеинам и клетчатке. Но если попадается какое-нибудь пирожное, паста или картофельное пюре, тоже не откажусь. Главное, чтобы не ведро пирожных, не ведро пасты и не ведро картофельного пюре. А буквально пара ложек.
По вопросам сотрудничества и рекламы вы можете обратиться на почту [email protected]
27ноября 2025г. -40кг. Вы неправильно считаете калории! Почему полные люди хронически переедают.
23 ноября 2025г. -39,9кг. Вред, который наносит интернет похудению. Рецепт чечевичных булочек.
20 ноября 2025г. -39,8 кг. Интуитивное питание и суп с фрикадельками с подсчитанным КБЖУ.
16 ноября 2025г. Минус 39,3 кг. Слишком поздно худеть? Возраст и вес
13 ноября 2025г. Минус 38,9 кг. Как запреты провоцируют переедание и что с этим делать.
9 ноября 2025г Минус 38,2 кг. Как победить депрессию и тревожность и одновременно начать худеть.
6 ноября 2025г. Минус 37,7 кг. Тяга к сладкому и мои способы борьбы с ней
2 ноября 2025г. Минус 37 кг за 14 месяцев. Плохая и хорошая рекомпозиция. И еще немного про жиры
30 октября 2025г. Минус 36,8 кг. Голодаешь и толстеешь. Хитрые жиры. Развод во время ремонта
26 октября 2025г. Минус 36,6кг. Разные типы голода. Сапожник без сапог.
23 октября 2025г. Минус 36,1кг. Как внутренняя политика влияет на вес. Детская и взрослая спальня.
19 Октября 2025г. Минус 35,6 кг. Рефлексия по поводу переедания и перепланировка хрущевки.
16 октября. Минус 35,1 кг с 2 сентября 2024г. Рулет из печени. Зеленая зона. Как спроектировать дом.
12 октября. Минус 34,5 кг за 13,5 месяцев. Бытовая нагрузка. Стол и кресло. Опять ходьба
9 октября 2025г. Минус 33,7 кг. Работа. Блондинка. Срыв на +7,7 кг
17 августа 2025г. Минус 41,4 кг со 2 сентября 2024г. Юбилейный ролик №100. Почему ходьба важнее еды.
14 августа 2025г. Минус 41,3 кг со 2 сентября 2024г. Про интуитивное питание полных людей.
10 августа 2025г. Минус 41,2 кг. Как полюбить голод. И при чем тут крысы.
7 августа 2025г. Минус 40,7 кг со 2 сентября 2024г. Как худеть на лайте. Кого и за что я баню.
3 августа 2025г. Минус 40,5 кг за 11 месяцев. Как сдвинуть похудение с мертвой точки
31 июля 2025г. Минус 40,5 кг. Психотерапия помогла мне похудеть? И причем тут лестница в небо.
27 июля 2025г. Минус 40,4 кг со 2 сентября 2024г. Гормоны голода и сытости. И 15 тысяч подписчиков.
24 июля 2025г. Минус 40,2 кг со 2 сентября 2024г. Голод от правильной калорийности
20 июля 2025г. Минус 39,9 кг со 2 сентября 2024г. Жара, гормоны счастья и режим дня
17 июля 2025г. Минус 39,8кг за 10,5 месяцев. Срыв закончился. Как спит мой браслет. Живу без стола.
13 июля 2025г. Минус 39,3 кг за 10 месяцев и 10 дней. Выход из зажора? Мои способы и хитрости.
10 июля 2025г. Минус 37,0 кг со 2 сентября. Зажор. Плюс 3 кг за 4 дня. Типы срывов и зажоров.
6 июля 2025г. Минус 39,7 кг со 2 сентября. Я специально растолстела? И немного про розовых пони.
3 июля 2025г. Минус 39,6 кг за 10 месяцев. ИМТ, килокалории, Мураками и жиры.
29 июня 2025г. Минус 39,4 кг со 2 сентября 2024г. Как уборка помогает не переедать.