Bárbara Almeida
Bem-vinda ao meu canal!
Este é o teu espaço para treinar, ganhar força, energia e consistência. Aqui vais encontrar treinos completos em tempo real, pensados para te desafiar e ajudar a alcançar os teus objetivos, seja melhorar a tua forma física, tonificar o corpo ou simplesmente sentir-te bem contigo mesma.
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27 min glute workout: treino de glúteos completo, apenas com caneleiras
35 min upper body: treino de superiores completo em casa para definir e tonificar
27 min upper body workout: treino completo de superiores para tonificar em casa
40 min legs & glutes: treino completo para aumentar glúteos e pernas em casa
13 min lower body warm up: aquecimento e mobilidade para o treino de pernas
9 min ab workout: treino rápido para definir os abdominais
12 min treadmill workout: cardio rápido na passadeira para queimar gordura
30 min leg & glute workout: aumenta os glúteos e pernas em casa
7 min running warm up: aquecimento rápido e eficaz para corrida
15 min full body HIIT: treino rápido e eficaz para queimar gordura, sem equipamento
20 min HIIT workout: treino rápido e intenso para queimar gordura em casa
30 min upper body workout: define ombros, costas e biceps, em casa e com halteres
17 min HIIT workout: treino de cardio rápido e intenso para queimar gordura em casa
34 min treadmill workout: cardio para queimar calorias e aumentar resistência
10 min upper body warm up: aquece e ativa os teus músculos superiores
40 min leg & glute workout: tonifica as pernas e aumenta os glúteos em casa
7 min ab workout: abdominais definidos em casa
30 min total tone: treino de corpo inteiro para tonificar e ficar em forma (semana 2, treino 4)
30 min upper strength: treino completo para definir os braços, costas e peito (semana 2, treino 3)
30 min HIIT & core focus: queima calorias e define os abdominais em casa (semana 2, treino 2)
30 min strong legs: treino para aumentar pernas e glúteos em casa (semana 2, treino 1)
30 min full start: treino completo para tonificar o corpo inteiro (semana 1, treino 4)
30 min upper body flow: define os membros superiores em casa (semana 1, treino 3)
20 min core & cardio boost: queima gordura e define o abdominal (semana 1, treino 2)
30 min leg day starter: tonifica as pernas e glúteos em casa (semana 1, treino 1)
25 min HIIT workout: tonificar e queimar gordura em casa, sem equipamento
20 min full body HIIT workout: cardio em casa, com o peso do corpo
7 min ab workout: sem equipamento e sem repetições
15 min HIIT workout: queima gordura em casa, sem equipamento