Видео ютуба по тегу 哑铃

選擇大重量啞鈴，一定要知道的三個重點

手臂训练细节，哑铃就能练立体饱满

居家锻炼 选择一款合适的哑铃凳 轻松练全身好身材练起来 好物推荐🔥 运动

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾

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10分鐘⏱啞鈴練全身

全身哑铃7天训练方案，适合所有人丨7 Day Full Body Dumbbell Training Program for Everyone

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

居家25分鐘啞鈴高強度全身訓練 🔥At-home 25 min full body dumbbell workout

年長者也能開始的啞鈴訓練｜從挑選重量到入門動作一次教你！

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