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居家簡易器材系列：壺鈴，超高效瘦身器材

10分鐘 臀部訓練｜壺鈴 翹臀運動｜寶特瓶OK🍑10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

居家運動不想跑跳，可以去練壺鈴搖擺這個動作，按照這個計劃堅持下去，這個夏天期待更好的自己！加油！#居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #壺鈴 #自律

九个壶铃训练动作~码住!居家锻炼 壶铃 翘臀不粗腿 壶铃的锻炼方法

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上工菜單｜提升肌群感受度 壺鈴全身訓練

硬舉式盪壺V.S蹲式盪壺，你適合哪一種？｜壺鈴訓練、壺鈴教學、盪壺 ft. Kerry 教練

30分鐘居家緊實臀腿訓練（壺鈴、翹臀圈），孕婦也能徒手做｜30 Min Leg+Body Workout with Kettlebell & Resistance Band

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三個步驟學會壺鈴擺盪

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壺鈴臀部訓練有這幾個招牌動作就夠了 #居家鍛煉 #臀部飽滿訓練

千萬不要小瞧壺鈴搖擺這個動作，每天堅持200?不知不覺馬甲線出來了，背薄了，手臂細了，臀腿也有明顯變化！ #居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #健身#空腹運動

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