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横叉青蛙胯训练来啦，您催更的rap已上线，云棋舞蹈工作室

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横叉一字马，在家轻松练！无痛也可成功！

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横叉side split 下不去， 2个关键骨骼结构导致

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一字马劈横叉练习+7天打卡挑战|改善假胯宽，修长腿部！横叉练习心得，告别硬身板

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被动一字马横叉

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目前没见过这么详细的“横叉”一字马分解教学

如何零基础解锁横叉一字马？

横叉训练纯动作版！这次没有rap了哦！下次你们不会要沉浸式带练吧？