一字馬橫叉 塑形減脂 初級課程 side split training class L1 Beginner [Keep Fitness#2-32]
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别再用“撕胯”练一字马了!5分钟告诉你科学正确的训练方法
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5步搞定一字马 横叉来了五个动作循环练习 根据自己的柔韧量力而行循序渐进的练习噢 一起来解🔒一字马呀
横叉side split 下不去, 2个关键骨骼结构导致
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劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀,0基础15min竖叉跟练 臀腿柔韧提高解锁一字马|芭蕾舞演员亲授
【跟练视频】九分钟花式开大胯(初级)解锁一字马(横叉)Practice to Open your hips ( Side Splits Traning For Beginners)
【跟练教程】10min花式开大胯(中级)解锁一字马:横叉!
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#横叉 跟着视频动作练起来,过程也许会很痛,但雕刻自己的样子真的很美!#dou是知识点
15分钟瑜伽横叉练习|提升髋部灵活性|打通经络
如何打开横叉 如何练习横叉,靠墙练习横叉?瑜伽 瑜伽律 一字马 横叉
横叉下不去的,每天坚持拉伸100下,胯打开了,横叉轻松的完成了#初学者 #横叉练习方法
零基础 快速解锁一字马横叉🔓🔓