Анализ упражнений на трицепс: жим лёжа узким хватом/сгибание EZ-штанги «череп» с

Программа настоящего бодибилдинга

https://tbb.smarttraining365.com/series#

Посмотрите наш бесплатный мастер-класс «Комбинированное упражнение против изолированного»:

https://online.smarttraining365.com/m...

Поделитесь своим мнением в комментариях и подпишитесь на наш канал, чтобы увидеть больше видео.

Трицепс — это «антагонист» бицепса. Эта мышца приводит в движение (движет) локоть в противоположном направлении, чем бицепс. Она, в первую очередь, разгибает локоть.
Это означает, что она «увеличивает угол» в локтевом суставе, переводя локоть из согнутого положения в положение прямой руки.
Это одна мышца с одним единственным креплением, но с тремя «головками». Каждая из этих головок имеет отдельное начало. По этой причине некоторые ошибочно полагают, что можно преимущественно акцентировать внимание на одной части трицепса, а не на другой. Однако это невозможно, несмотря на то, что вы, возможно, слышали.
Поскольку локоть, по сути, является «шарнирным» суставом (он разгибается только в одном направлении), и существует только одно сухожилие, отвечающее за это движение, вся трицепс (все три головки) должна участвовать в этом движении в равной степени.
Для того, чтобы головки работали независимо, необходимо три отдельных места прикрепления, каждое из которых способно тянуть в немного разном направлении, и сустав, который движется в нескольких направлениях (как шаровой шарнир, а не шарнир), чтобы головки работали независимо. Увеличение растяжения длинной головки (как это происходит в положении растяжения в упражнениях на трицепс с поднятой рукой) не приводит к тому, что эта головка растет больше, чем две другие.