Tiroides bajo estrés: errores comunes y protocolo práctico

El hipotiroidismo no es solo una cifra de TSH. El estrés (físico, químico y emocional) puede bloquear la conversión de T4→T3, elevar la globulina transportadora (TBG), subir citoquinas inflamatorias y favorecer permeabilidad intestinal, clave en muchos casos de Hashimoto.
En este Live te explico el mapa completo y te doy acciones concretas para dormir mejor, bajar cortisol y recuperar energía sin abandonar tu tratamiento.

Lo que vas a aprender
Las 3 caras del estrés: físico (sobre-entrenamiento, dietas extremas), químico (glucosa alta, toxinas, moho), emocional (culpa, ira, ansiedad).
Respuesta lucha/huida y por qué te despiertas a las 3–4 a.m.
Cómo el estrés frena la T3 libre (conversión y receptor celular).
Intestino–tiroides: inflamación, permeabilidad y anticuerpos.
Errores típicos de ejercicio en hipotiroidismo (y qué sí hacer).

Herramientas prácticas: higiene del sueño, respiración “cuadrada”, magnesio, adaptógenos, límites diarios y trabajo de descodificación.

Acciones para empezar hoy
Respira 10 ciclos “3-3-3-3” (inhalar/pausa/exhalar/pausa) 2–3 veces al día.
Chequeo de higiene del sueño + rutina de relajación.
Movimiento dosificado: caminar 15–30 min y progresar según energía.
Evalúa estresores químicos (azúcar, alcohol, moho, ultraprocesados).
Acompañamiento terapéutico (biodescodificación, manejo de creencias).

Nota: Este contenido es educativo y complementa la atención médica. No suspendas ni modifiques tratamientos sin indicación profesional.

Capítulos sugeridos (timestamps)
00:00 Intro: por qué mirar el estrés en la tiroides
02:00 3 tipos de estrés (físico, químico, emocional)
05:10 Lucha/huida y sueño fragmentado (3–4 a.m.)
07:30 Estrés y hormonas: T4→T3, TBG, receptor de T3
11:00 Intestino, inflamación y anticuerpos tiroideos
13:40 Síntomas que “no son solo tiroides”: memoria, ánimo, libido
16:00 Ejercicio: qué evitar y cómo empezar bien
18:30 Plan práctico: sueño, respiración, magnesio, adaptógenos
21:30 Preguntas frecuentes
24:30 Cómo es la consulta integral (online/presencial)
26:00 Cierre y próximos pasos

📺 Míralo completo y empieza hoy a transformar tu salud desde la raíz.

📞 Agenda tu cita o escríbenos por WhatsApp:
📲 +57 311 222 6260

Síguenos para más contenido de valor:
web: clinicarangelpereira.com

📸 Instagram:
Clínica Rangel Pereira: /clinicarangelpereira
Dra. Rosalinda Pereira: /doctorarosalinda

📘 Facebook:
Clínica Rangel Pereira: /clinicarangelpereira
Dra. Rosalinda Pereira: /drarosalindapereira

☑ Tik Tok: /clinicarangelpereira