Вам не нужно выбирать между силой и бегом.

📈 Получите бесплатный план тренировок для гибридных атлетов и Hyrox здесь: https://dlakecreates.com/hyroxfree
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/hyrox

Временные коды
[00:30] Что вы узнаете
[01:16] Что такое Hyrox
[03:00] Развилка: бегун против тяжелоатлета
[03:29] Используйте это, чтобы стать гибридным атлетом
[03:46] Для бегунов — как тренироваться как настоящий атлет (не становясь им)
[07:00] Функциональная тренировка нижней части тела
[08:26] Используйте это, чтобы идеально спланировать свои тренировки по бегу и силовым тренировкам
[09:03] Для тяжелоатлетов — как бегать как настоящий атлет (не сломанный атлет)
[12:38] Основы экономичного бега для больших Люди
[15:50] Простой гибридный недельный план
[18:46] Используйте это, чтобы бегать быстрее с HYROX

Что, если вам мешает страх поднимать тяжести?

Ключевые выводы
1. Вам не нужно выбирать между бегом и поднятием тяжестей. Сочетание этих упражнений повышает уровень физической подготовки, который помогает вам добиваться лучших результатов в спорте и повседневной жизни.
2. Если вы бегун, силовые тренировки повышают вашу эффективность. Это означает, что вы можете бежать в том же темпе, затрачивая меньше энергии.
3. Если вы тяжелоатлет, обучение бегу в спокойном, разговорном темпе улучшает вашу кардио-систему, не препятствуя росту силы.

Ссылки и уроки
📈 Получите бесплатный гибридный план тренировок для спортсменов и HYROX здесь: https://dlakecreates.com/hyroxfree
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/hyrox
Узнайте, как бегать быстро и на большие расстояния легче: https://dlakecreates.com/base
Изучите 5 лучших силовых упражнений с собственным весом для бегунов: https://dlakecreates.com/10w2s-5
Instagram:   / dlakecreates  
Strava:   / strava  

-----

Новичок в HYROX? Одна ошибка, которая губит новичков
Самый глупый способ подготовки к HYROX (бег + подъёмы)
Как я тренировался к HYROX, будучи новичком
Бег + подъёмы: почему вы, вероятно, делаете это неправильно
Тренируйтесь как гибридный атлет (прежде чем сломаться)
План тренировок гибридного атлета для бегунов и тяжелоатлетов