Упражнения для мобильности тазобедренных суставов

Мобильность тазобедренных суставов — ключ к активной жизни!

В зимний период очень много падений и травм.
И одна из частых это перелом шейки бедра, травмы таза😖
Таз - центр тела. И тазобедренные суставы по сути являются центральными суставами тела. Недостаточная мобильность - это плохая осанка, проблемы со спиной, плохое включение ягодичных мышц, плохое кровообращение в области таза и как следствие проблемы по урологии и гинекологии. Не говоря уже о таких серьезных последствия как перелом шейки бедра при неудачное падение, который приводит к инвалидности.
Все мы воспринимаем мобильность (способность двигаться свободно и легко, с хорошим диапазоном движений всех суставов) как само собой разумеющееся качество, пока нас не прихватит в какой-то момент. С возрастом мобильность может снижаться, так как ткани суставов могут ослабевать из-за естественного износа или воспалительных процессов, что начинает сказываться на качестве повседневной деятельности и жизни в целом. Но если начать заботиться о сохранении здоровья своих суставов прямо сейчас, то серьезных последствий можно избежать.
1. Регулярные физические упражнения низкой интенсивности

Оставаясь активными, мы помогаем своим суставам оставаться подвижными с течением времени. Но мало просто двигаться, важно еще и как именно это делать. Многими исследованиями было доказано, что физические нагрузки низкой интенсивности способствуют поддержанию здоровья суставов, в то время как высокоинтенсивные повторяющиеся нагрузки повышают риски. Ходьба, езда на велосипеде, плавание не только помогают суставам оставаться мобильными, но и облегчают состояние при уже существующих проблемах с суставами.

Регулярные упражнения по укреплению мышц вокруг суставов
Наши мышцы поддерживают наши суставы, соответственно, когда мы их укрепляем, мы защищаем также и суставы от их чрезмерного использования. Да и исследования на эту тему говорят, что разумные силовые тренировки идут только на пользу суставам.

Ежедневные упражнения на растяжку и диапазон движений

Включите мягкую растяжку в своей ежедневный распорядок дня. Пусть это будет 5-10 минутная тренировки из нескольких упражнений, включающих диапазон движений

Противовоспалительное питание

цельные растительные продукты, богатые антиоксидантами, немного постных белков и полезных жиров, минимум сахаров и насыщенных жиров, а также ультраобработанных продуктов.

Натуральные эфирные масла терапевтического класса
Полифенольный комплекс Deep из уникальной смеси экстрактов индийского ладана, куркумы и имбиря.

Этот комплекс способен поддерживать здоровую работу мышц и суставов и оказывать расслабляющее действие на весь организм.
Полифенольный комплекс Deep Blue содержит экстракты ладана, куркумы, зеленого чая, имбиря, граната и виноградных косточек и обеспечивает успокаивающий эффект при мышечных болях и других проявлениях дискомфорта.

Успокаивающая смесь эфирных масел «Дип Блю» представляет собой комбинацию эфирных масел, которые помогают снять напряжение в суставах и мышцах, а также имеют охлаждающий эффект. В частности, эта смесь содержит эфирные масла грушанки и перечной мяты, способствующие расслаблению, особенно после напряженной тренировки. Эти эфирные масла оказывают успокаивающее действие и дарят спине, ногам и ступням ощущение комфорта.
Наш телеграмм канал - https://t.me/+62O9Wvv11pY5NDcy

Ссылка на нашу группу ВК "Активное долголетие" - https://vk.com/zhivoe_pitanie_zainutd...

Бот справочник по эфирным маслам - https://t.me/healthyhealthbot?start=1...