Сделал эти махи 15 минут и коксартроза не будет НИКОГДА / Упражнения для тазобедренных суставов

"👇 Не знаешь, с чего начать? ЛФК-Помощник подберёт упражнения под твою проблему и объяснит, что делать каждый день.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010178

⚠️Внимание!
Упражнения из этого видео помогают многим людям,
но не всем.

У людей старше 35–40 лет боль почти никогда не возникает “в том месте, где болит”.
Чаще всего причина в другом сегменте:

боль в шее → идёт из грудного или таза

боль в колене → из стопы или поясницы

боль в спине → из грудного отдела

онемение ноги → из зажатия нерва выше по цепочке

То есть один и тот же комплекс может работать по-разному,
и важно понять, подходит ли он вашему телу.

Чтобы не навредить, я сделал бесплатную диагностику,
где вы получите:

✔ подходит ли вам этот комплекс лично
✔ какие упражнения можно, а какие опасны
✔ откуда идёт ваша боль на самом деле
✔ что добавить, чтобы результат был быстрее
✔ какие ошибки в технике вы допускаете
✔ и что делать дальше, чтобы боль не возвращалась

Диагностика занимает 1–2 минуты.

👉 Пройти бесплатную диагностику:
https://t.me/lfkgo_bot?start=010178

Это безопасный способ понять, что именно вашему телу нужно сейчас.

Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом."

Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру.

Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте.

Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает:

Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм.

Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов. 

Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления.

Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения. 

Сформировать мышечный корсет. 

Улучшить осанку. 

Заниматься нужно ежедневно 10-12 дней. Дальше для профилактики 3-4 раза в неделю.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео.

Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа:
   • Гимнастика для лечения таза - Упражнения д...  

Гимнастика при артрозе 3-4 степени:
   • ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 3-4...  

Самомассж мячиком лёжа:
   • САМОМАССАЖ поясницы и ног мячиком / При бо...  

Занятия для тазобедренного сустава стоя и самомассаж у стены:
   • Останови КОКСАРТРОЗ. Часть 3/ Упражнения с...  

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг.
00:00 Вступление
01:00 Начало занятия
14:02 Рекомендации

#тазобедренныйсустав #коксартроз #тбс #артроз #здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк