Гимнастика для коленей (медленно и плавно). Упражнения для лечения коленных суставов.

Польза медленной и плавной гимнастики для коленей☝️

🩸1. Улучшение кровообращения
Медленные и плавные движения способствуют равномерному приливу крови к суставам, что ускоряет доставка питательных веществ и кислорода, улучшая обмен веществ в тканях колена.

🤕2. Снижение риска травм
Плавность обеспечивает мягкую нагрузку на связки, сухожилия и хрящи, уменьшая вероятность растяжений, микротравм и воспалений.

🧘‍♀️3. Повышение подвижности и эластичности
Регулярная гимнастика с контролируемым темпом помогает сохранить и улучшить амплитуду движений, предотвращая скованность и развитие контрактур.

💪4. Укрепление мышц-стабилизаторов
Медленное выполнение упражнений активирует глубокие мышцы, которые поддерживают коленный сустав, способствуя его устойчивости и снижая нагрузку на сочленение.

💉5. Обезболивающий эффект
Плавные движения стимулируют выработку синовиальной жидкости и уменьшают напряжение в мышцах, что способствует снижению боли при хронических заболеваниях (артроз, тендинит).

🤸‍♂️6. Улучшение координации и контроля
Медленный темп позволяет лучше чувствовать движение, корректировать технику и развивать proprioceptive навыки — важные для профилактики травм.

Таким образом, медленная и плавная гимнастика — это щадящий и эффективный способ поддерживать здоровье коленей, особенно при возрастных изменениях или восстановлении после травм.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг:
00:00 Вступление
00:21 Начало занятия

☝️Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010216

Важно:
Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет.
Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория.

Получить персональные рекомендации:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010216

(ЛФК помощник разберёт вашу ситуацию и подскажет, какие упражнения подходят в вашем случае)

Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом."

#упражнения #коленныйсустав #артроз #гонартроз #здоровье #гимнастика