Тренировка всего тела с гантелями + кардио домашняя тренировка

📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆

⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡

🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и резинки здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Facebook:   / achvpeak  
Instagram: @AchvPeak

Обзор тренировки с гантелями:
1. 10 групп по 3 упражнения
2. 30 секунд работы // 15 секунд отдыха
3. Продолжительность: 23:20

Разминка для тренировки с гантелями:
1. Приседания со скрещенными ногами
2. Разминка рук Махи
3. Собака мордой вниз с растяжкой икроножных мышц
4. Растяжка грудных мышц
5. Махи ногами с касанием носков

Заминка с гантелями:

1. Растяжка сгибателей бедра
2. Растяжка подколенных сухожилий
3. Растяжка грудных мышц с растяжкой спины

Упражнения с гантелями:

1. Отжимания / Жим от груди
2. Скручивания «велосипед»

3. Тяги (влево / вправо)
4. Прыжки на скакалке

5. Становая тяга
6. Выпады

1. Приседания со штангой на груди
2. Тайский жим коленями

1. Жим от груди на наклонной скамье
2. Бег на месте

3. Шраги / Тяга стоя
4. Планка с гантелями

1. Приседания сумо
2. Прыжки из приседа под углом 90 градусов

1. Сгибание рук на бицепс
2. Жим над головой Разгибание рук на трицепс / Разгибание рук на трицепс лёжа или отжимания
3. Полуразгибание рук

1. Жим на плечи
2. Обратные скручивания
3. Русское скручивание

#Гантели #тренировкасгантелями #домашняятренировка #тренировкасгантелями

Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели видеть в будущих видео!

ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предоставляется исключительно в развлекательных целях. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете ACHV PEAK от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.