Тренировка всего тела с эспандером + кардио

📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆

⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡

🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и резинки здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒

СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Facebook:   / achvpeak  
Instagram: @AchvPeak

Обзор тренировки с эспандером:
1. 10 групп по 3 упражнения
2. 30 секунд работы // 15 секунд отдыха
3. Продолжительность: 23:20

Разминка после тренировки с эспандером:
1. Приседания с приседаниями
2. Руки Махи
3. Собака мордой вниз с растяжкой икроножных мышц
4. Растяжка грудных мышц
5. Махи ногами с касанием носков

Заминка с эспандером:

1. Растяжка сгибателей бедра
2. Растяжка подколенных сухожилий
3. Растяжка грудных мышц с растяжкой спины

Упражнения с эспандером:

1. Отжимания / Жим от груди
2. Скручивания «велосипед»

3. Тяги (влево / вправо)
4. Прыжки на скакалке

5. Становая тяга
6. Выпады (влево / вправо)

1. Приседания со штангой на груди
2. Тайский жим коленями

1. Жим от груди на наклонной скамье
2. Бег на месте

3. Шраги / Тяга в стороны
4. Планка с гантелями

1. Приседания сумо
2. Прыжки с приседанием под углом 90 градусов

1. Сгибание рук на бицепс
2. Разгибание рук на трицепс над головой / Разгибание рук на трицепс лёжа или отжимания
3. Полуразгибание рук

1. Жим на плечи
2. Обратные скручивания
3. Русский твист

#эспандеры #тренировкасэспандерами #домашняятренировка

Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели увидеть в будущих видео!

ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предоставляется исключительно в развлекательных целях. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете ACHV PEAK от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.