Yoga en la cama: despierta tu cuerpo (9min)
Автор: Yoga con Paty
Загружено: 2025-11-15
Просмотров: 117
Empieza el día con energía sin salir de la cama. En esta rutina suave de 9 minutos movilizamos cuello, hombros, columna y caderas para soltar rigidez matinal y activar la circulación. Ideal para principiantes y para volver al cuerpo con cariño.
Qué trabajamos hoy:
Movilidad suave de columna (flexión/extensión + torsiones)
Apertura de caderas y cadena posterior
Respiración consciente para despertar el sistema nervioso
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