【孤独感の正体】寂しい気持ちとの向き合い方

#孤独 #うつ病 #ストレス
・「孤独感」の正体を脳科学的に理解できる！
・なぜ人が孤独を感じてしまうのかその理由が分かる！
・孤独をいかに克服していけば良いのかが分かる！

この動画では、「孤独感」というあの捉えようのない漠然としたつらい感覚の正体を脳科学の知見から明らかにし、どのようにそれを克服していけばよいのかという方法を解説しています。

動画でも解説をしているように、孤独感は対処法を間違えると負の連鎖に陥りどんどん悪化し、最悪の場合にはうつ病や慢性疲労といった過度なストレスに悩まされる事になってしまいます。

（🗒内容のメモ✏️）
・孤独を感じている時、脳の「背側縫線核（はいそくほうせんかく）」という部位の活動が活発になる
・一度孤独感を感じ、上記の脳の部位が活発化してしまうと、集団の中に戻ったとしてもより一層活動が活発になる。
・孤独を感じている人は、その孤独感への対処として社交的になる傾向がある。
・孤独感を募らせ解消できずにいると、ふとした瞬間に耐えかねて「キレてしまう」

・孤独感を克服する方法
　（前提）孤独感は物理的な問題ではなく「認知」の問題である事の理解が必要
　　→自分の内面環境を変えていくのがその方法

　ステップ①・・・孤独感と自分を切り離す。
　　　・孤独感は脳の特定の部位が活動したことによる感情現象であると客観的に捉える
　　　・孤独感の中に自分を埋没させない
　　　・まずは自分の脳を落ち着かせる

　ステップ②・・・「違い」ではなく「共通点」を探す
　　　・孤独感のキッカケおよび加速要因は他者と自分の「違い」の認知
　　　・違いではなく「共通点」を探せば孤独感は薄れる
　　　・3個の違いを見つけたならその10倍の30個の共通点を探す

#脳科学 #心理学 #鬱 #コンプレックス #悩み #メンタル #脳 #医学 #孤独感 #自己肯定感

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

　・孤独感を克服する方法 | 孤独の正体を脳科学的に理解し解消させる
　https://lifehack-animation.com/loneli...


参考文献：
大嶋 信頼(2019) 『誰もわかってくれない「孤独」がすぐ消える本』PHP研究所
水島 広子（2014）『「むなしさ」を感じたときに読む本』KADOKAWA / 角川マガジンズ



【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

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