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광배만 하면 프레임 절대 안넓어집니다. '등상부'를 공략하세요!!
Автор: 헬스디렉터
Загружено: 5 окт. 2023 г.
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Описание:
많은 헬서들이 프레임을 넓히기 위해 노력하지만 프레임은 잘 커지지 않습니다.
이유는 광배운동에만 집중하기 때문인데요.
광배근은 아무리 열심히 해도 눈에 띄는 변화를 만들기 힘들고
그 모양도 유전적으로 타고나는 게 있기 때문에 허리 아래까지 길게 뻗은 광배를 갖고
태어난 사람이 아니라면 키우는 데 한계가 있습니다.
프레임을 넓히기 위해서 더욱 중요한 근육이 있습니다.
바로 등상부근육입니다.
등 상부근육이 발달하면 견갑이 바깥쪽으로 뽑히면서 프레임이 넓어보이게 됩니다.
프레임이 넓은 사람들의 공통적인 특징 역시 등 상부가 발달하여 견갑이 벌어져 있는 것을 보실 수 있습니다
영상에서 소개드릴 등 상부운동 3가지만 그대로 따라하신다면, 누구나 넓은 프레임을 가질 수 있습니다.
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Информация по загрузке:
![[랫 풀 다운 하나로] 등 운동은 랫 풀 다운 하나면 충분합니다 : 6가지 등 운동 끝내기](https://ricktube.ru/thumbnail/CMIWXJI2-us/mqdefault.jpg)
