壓力使人肥胖,胰島素飆升!! 如何降低皮質醇？柏格醫生 Dr Berg

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時間標示
0:07 壓力荷爾蒙和血糖
0:16 壓力和體重增加
0:51 我的創傷經歷和血糖飆升
1:19 壓力如何影響健康
3:30皮質醇很高？
3:45高皮質醇的症狀
5:40高皮質醇第一個徵兆
7:40高皮質醇的自然療法

談壓力如何讓你發胖？我測試糖尿病患有壓力時，他們血糖增加了，為什麼？

身體對壓力的反應，是激增皮質醇。皮質醇能大幅提高血糖。你做生酮飲食、斷食，不吃任何碳水，血糖卻升高，原因是壓力或創傷。

壓力皮質醇對減肥的5影響：
1.大幅提高血糖。
2.讓肝釋放葡萄糖。
3.脫氨：分解氨基酸蛋白質(肌肉)，轉化為葡萄糖。
4.降低胰島素敏感性，導致胰島素阻抗。
5.囤積脂肪到腹部周圍。壓力大，腹部大、體重增加。

DATA:
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2667017/

柏格醫生說：皮質醇是主要的壓力荷爾蒙。如果皮質醇過高，會導致許多不同的健康問題。
高皮質醇可能會導致問題：
• 小腹肥胖
• 高血壓
• 過敏
• 氣喘
• 青春痘
• 焦慮
• 抗壓性低 (不耐壓力)
• 發炎
• 血糖問題
• 渴望吃碳水
• 性慾減退
• 鉀減少
• 鹼中毒(Alkalosis)

高皮質醇的第一個徵兆是，每晚凌晨 2:00 - 2:30 左右會醒來，腦中很多想法一直轉，讓你醒著直到早上 8:00 左右。

這是因為皮質醇依照生理時鐘，皮質醇通常會在凌晨 2:00 左右最低，而在上午 8:00 左右最高。當你有高皮質醇時，一切都顛倒過來了。可能會覺得自己需要在下午 2:00 - 3:00 左右睡午覺。

高皮質醇的補救方法：
1. 緩解壓力
2. 在大自然中散步
3. 身體勞動直到感覺很累
4. 維生素 B1（營養酵母）
5. 維生素 D3
6 .鉀和鎂(喝電解質)
7. 蘋果醋

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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