POWER PILATES 30 min | Rutina con Peso para Fortalecer Cuerpo Completo

Hoy hacemos una clase de POWER PILATES, una rutina de Pilates en la que nos enfocamos en el trabajo de fuerza ayudándonos de elementos de resistencia como unas pesas (mancuernas) y lastres o tobilleras.
Recuerda adaptar el peso a tus necesidades y, si no dispones de material, puedes hacer la clase libremente sin peso.

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Esta clase tiene una versión extendida disponible en Patreon, donde podrás disfrutar de la sesión completa con más ejercicios y tiempo extra para trabajar tu cuerpo en profundidad.

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💪 Trabajaremos todo el cuerpo (full body):
▪ Activación del core profundo y suelo pélvico
▪ Tonificación de brazos, piernas y glúteos
▪ Mejora de la postura, movilidad y circulación

¿Qué necesitas?
▪ Un par de pesas ligeras (0.5 – 1.5 kg aprox., o botellas de agua si no tienes pesas) y unos lastres o tobilleras
▪ Una esterilla cómoda
▪ Agua y espacio para moverte libremente

Se puede realizar independientemente del nivel en que estés ya que hago variaciones en algunos ejercicios para simplificarlos si te resultan complicados. Además puedes variar el número de repeticiones o la velocidad del movimiento para que sea más cómodo y adaptado a tí.
La clave es realizar los ejercicios de forma correcta y con buena técnica y no lograr un mayor número de repeticiones sin control o una buena realización.

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Ante la presencia de malestar o algún síntoma inusual durante la realización de este entrenamiento, finaliza el ejercicio y contacta con un profesional sanitario
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Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización.
Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
Gracias por ser parte de esta comunidad y por priorizar tu bienestar. Siente el equilibrio pero siempre con responsabilidad 💜