5 Dehnübungen die du JEDEN TAG machen solltest

In dem Video zeige ich dir 5 WICHTIGE DEHNÜBUNGEN, die dir Flexibilität schenken, dich von Schmerzen befreien und insgesamt dein Wohlbefinden steigern. UND ich erkläre dir auch, warum die einzelnen Dehnungen so wichtig für dich sind.

Tägliches Dehnen kann viele Vorteile für den Körper haben. Hier sind einige Gründe, warum Dehnen wichtig sein kann:

1. Verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit: Regelmäßiges Dehnen hilft dabei, die Beweglichkeit und Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu verbessern. Dies kann zu einer besseren Haltung und Körperkoordination führen und die Leistung bei sportlichen Aktivitäten oder im Alltag verbessern.

2. Reduziert das Verletzungsrisiko: Durch das Dehnen können die Muskeln aufgewärmt und gedehnt werden, was das Risiko von Muskelverletzungen und Zerrungen reduzieren kann.

3. Fördert die Durchblutung: Das Dehnen erhöht die Durchblutung der Muskeln und fördert den Austausch von Nährstoffen und Sauerstoff. Dies kann dazu beitragen, Muskelermüdung und -schmerzen zu reduzieren.

4. Entspannt und reduziert Stress: Dehnen kann auch eine entspannende Wirkung auf den Körper haben und dabei helfen, Stress abzubauen. Durch das Dehnen wird die Produktion von Endorphinen und anderen "Glückshormonen" im Gehirn angeregt.

5. Verbessert die Haltung: Eine regelmäßige Dehnung kann helfen, muskuläre Ungleichgewichte und Haltungsprobleme zu korrigieren, die durch langes Sitzen oder Stehen entstehen können.

Es ist wichtig zu beachten, dass Dehnen nicht als Ersatz für körperliche Aktivität angesehen werden sollte, sondern als Ergänzung dazu. Vor allem bei Sportlern ist Dehnen ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmens, um die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.

0:00 Einleitung Dehnung
0:17 Dehnung Fußsohle
1:44 Wirbelsäule mobilisieren
2:46 Breite Hocke
4:23 Hamstrings dehnen
5:15 Schultern öffnen

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