Esercizi da Seduto - Esercizi Facili per Anziani

In terza età, o per compromissioni fisiche di altro genere (ad es. e’eccesso ponderale), spesso risulta difficoltoso sostenere l'equilibrio o il proprio peso in posizione eretta. Questo allenamento, che può essere svolto sia senza attrezzi, sia utilizzando i piccoli ausili proposti nel filmato, viene svolto tutto in posizione seduta. Tale work out consente di mantenere attivo l’intero corpo e di migliorare la forza e la resistenza degli arti inferiori e superiori. Si consiglia di eseguire i movimenti con un ritmo lento e, a seconda della propria resistenza fisica, svolgere dalle 10 alle 20 ripetizioni per ogni esercizio.

NOTE:
Livello: 1
Attrezzatura: sedia, cavigliere, manubri, palla piccola zavorrata
Eseguire 10/20 ripetizioni per ogni esercizio
Eseguire 1/2 round tutti i giorni o 2/4 round a giorni alterni
Riposare circa 1 minuto tra un round e l'altro.


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