健康好生活 20230719 走太慢是「肌少」警訊？ 增肌減脂「不傷膝」！

現代人久坐不動，讓肌肉流失的危機正蔓延開來，
研究指出，一個人從30歲開始肌肉會慢慢流失，
到了50歲以後，每年肌肉量減少速度更是快速，
甚至還會造成骨質疏鬆、關節炎、三高、脂肪肝等「慢性病」隨之產生！
很多人都將走路散步當做運動，但你真的知道該走多快才對嗎？
高齡長輩若1秒約走0.8～0.9公尺，
可能有體力不足「肌肉」太少的現象，
因此走路「速度」是測試體力的重要指標之一！
究竟如何知道自己是否肌少症上身?
又該如何避免肌少症困擾呢?關節的保養又該如何注意呢？


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