10-минутная тренировка всего тела для наращивания мышечной массы (только с гантелями)

В этом видео мы выполним 10-минутную тренировку на всё тело с гантелями. Эта тренировка с гантелями отлично подходит для наращивания мышечной массы, силы и выносливости. Мы выполним ряд различных комплексных упражнений. С помощью этих комплексных движений мы будем задействовать каждую мышцу тела.

Эта тренировка с гантелями идеально подходит для развития груди, плеч, спины, бицепсов и трицепсов, а также ног/поясницы. Комплексные упражнения хороши тем, что задействуют несколько групп мышц, что способствует наращиванию сухой мышечной массы и силы. Многие из этих упражнений содержат в себе элементы приседаний. Приседания — отличный способ задействовать группы мышц и нарастить силу и мышечную массу. В этой 10-минутной тренировке мы выполним в общей сложности 10 различных упражнений с 45 секундами на выполнение и 15 секунд на перерыв.

Так что следуйте моим инструкциям всего 10 минут и начните строить телосложение своей мечты.

#тренировкасгантелями #тренировкавсемтелом #наращиваниемышцы

Список упражнений...
1. Тяга гантели к жиму на плечи

2. Приседания "Гоблет"

3. Трастеры гантелей

4. Сплит-приседания с отягощением

5. Сгибание рук с гантелями и жим от плеч "штопор"

6. Тяга гантелей "Ренегат"

7. Подъем гантелей вперед к приседу

8. Выпады в стороны с отягощением

9. Становая тяга с гантелями

10. Пуловер с полым телом

Музыка:

▶Rifti Beats
Email: RiftiBeats@gmail.com
  / riftibeats  
  / rifti-beats  
  / riftibeats  

🔻СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻
INSTAGRAM |   / spence_crosby  
INSTAGRAM |   / building_physiques  
FACEBOOK | https://www.facebook.com/spencecrosby...