Обновление жизни: моя фитнес-программа, питание и образ мышления

Всем привет 💕 — давно не заходил, поэтому вот полный обзор того, что происходит за кулисами.

От операций и восстановления до поиска нового дома, перестройки приложения и поддержания регулярного режима тренировок — я всем этим делюсь. Я рассказываю о том, как мне удаётся совмещать фитнес, питание и настрой после хаотичного года, а также о том, чему я научился в плане отдыха, дисциплины и сострадания к себе.

В этом видео я рассказываю о:
🏋️‍♀️ Моём текущем тренировочном сплите и о том, как я наращиваю силу в межсезонье
🥗 Как выглядит моё питание, когда я не отслеживаю макронутриенты 24/7
🧠 Правда об эмоциональном переедании, циклах переедания и восстановлении
💄 Мой опыт операции на глазах, брекетов и восстановления с сохранением бодипозитива
📱 Сложности перестройки моего приложения и почему я так горжусь тем, что будет дальше
🎄 Запуск моего 6-недельного челленджа «Sleigh the Holidays», который продлится до Дня благодарения и Рождества

Временные метки:
00:00 Новости о жизни и переезд
01:30 Восстановление после операции и пропущенные тренировки
05:50 Новости о бизнесе и перезапуск приложения
08:40 Подробности челленджа «Slay the Holidays»
12:30 Питание и калории в межсезонье
18:30 Тренировочный сплит и тело Цели по композиции
23:20 DEXA-сканирование и мифы о потере мышечной массы
28:50 Эмоциональное переедание и преодоление циклов переедания
38:15 Выбор лучших протеиновых батончиков
43:50 Кроссовки и советы по использованию фиксаторов для силовых тренировок
49:20 Настрой, принятие себя и уверенность в себе

✨ Присоединяйтесь к челленджу «Sleigh the Holidays» → https://getbiafit.com/

Включает праздничные планы питания, рецепты с учётом макронутриентов, эксклюзивные тренировки, призы на 3000 долларов и ответы на вопросы в прямом эфире.

📲 Ранний доступ к запуску нового приложения — участники челленджа получают первый взгляд и эксклюзивные функции!

Если вы работаете над балансом, настроем или мотивацией, это видео для вас. Прогресс не всегда идеален, но главное — это показать себя. ❤️

#ХоллиБакстер #ЖизненныеОбновления #ПутьФитнеса #МотивацияФитнеса #ПреображениеФитнеса #ОбразЖизниФитнеса #ЗдоровьеИФитнес #ЦелиФитнеса #ТренерПоФитнесу #ЖенскийФитнес #ЖенщиныСЛифтами #СильныеЖенщины #ДевушкиВФитнесе #ОбразЖизниБодибилдинга #МотивацияБодибилдинга #ТренировкиВМежсезонье #ТренировкиСиловымиТренировками #ТренировкиЯгодиц #РостМышц #СоветыПоПитанию #БлагоприятныйМакропитание #ГибкаяДиета #ОдобреноДиетом #ЗдоровыеПривычки #МышлениеВажно #Самосовершенствование #ВосстановлениеЭмоциональногоПитания #СбалансированныйОбразЖизни #ПутьКОздоровлению #ЗдоровыйОбразЖизни #ОсознанностьПсихическогоЗдоровья #Благополучие #ЗаботаОСебя #УстойчивыйФитнес #ПраздничныйФитнес #УничтожьПраздники #ВызовПраздникам #МотивацияТренировок #СообществоФитнеса #ОбучениеФитнесу #ОбучениеПитанию #ПриложениеФитнеса #СоветыФитнеса #ВдохновениеФитнеса #СоветыЗдоровья #ТренировкаЯгодиц #ЖенщиныВФитнесе #ВлогФитнеса #ПутьТрансформации #ТренерПозитивногоНастроения #ФитнесНастроения

РЕСУРСЫ, БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И ССЫЛКИ ПО BIABODY

Помогаем женщинам чувствовать себя лучше благодаря:
👉🏼 Более сильному восприятию своего тела и уверенности в себе
👉🏼 Увеличению силы, гипертрофии и физической подготовки
👉🏼 Более грамотному питанию и научно обоснованным программам
👉🏼 Повышению производительности, восстановлению и предотвращению травм
👉🏼 Практическим инструментам, которые вы действительно можете использовать каждый день

💖 Добро пожаловать на мой канал! Пожалуйста, уделите немного времени, чтобы ПОДПИСАТЬСЯ ⬆️ и присоединиться к этому замечательному сообществу.

📲 Оставайтесь на связи и получайте бесплатные ресурсы
★ Instagram (ежедневные советы и закулисные съемки): @hollytbaxter
★ Узнайте об индивидуальных консультациях с тренером: https://bit.ly/40ImARS
★ БЕСПЛАТНЫЕ тренировки ягодиц и плеч: https://bit.ly/3MHqnsV
★ БЕСПЛАТНАЯ тренировка «Мисс Бикини Олимпия», часть 1: https://bit.ly/3SMRXai
★ БЕСПЛАТНЫЙ трекер прогресса: https://bit.ly/3N37aSz
★ БЕСПЛАТНАЯ книга рецептов Balanced Bites: https://bit.ly/3YrqTl4

📚 Книги и кулинарные книги Холли
• Полное руководство по упражнениям для гипертрофии мышц: https://bit.ly/4dZXtjD
• БЕСПЛАТНЫЕ примеры глав: https://bit.ly/3QDkVrT
• Рецепт для подготовки к соревнованиям Руководство: https://bit.ly/4bC92vN
• Продукты, соответствующие вашим макронутриентам: https://bit.ly/4dW1UMt
• НОВИНКА! Руководство по макронутриентам: https://bit.ly/4dZXVyl
🔥 ВСЕ кулинарные книги в одном наборе: https://bit.ly/4e6cWif

🏋️ Любимые тренировочные инструменты
Эспандеры для ягодичных мышц для тренировок в любом месте: https://bit.ly/3KnciPt

О Холли:
Холли Т. Бакстер, A.P.D. — онлайн-тренер по питанию и телосложению
Чемпионка мира по натуральному фитнесу и модель фигуры | IFBB Bikini Pro
Магистр наук в области диетологии | Бакалавр наук в области пищевых продуктов и питания

📩 По вопросам коучинга: coaching@bia-body.com