Как уменьшить талию и сделать живот плоским за 2 недели // Тренировки дома

Эта тренировка пилатеса «Плоский живот, тонкая талия» поможет вам обрести плоский живот, рельефный пресс и тонкую талию! Оборудование не требуется. Это 15-минутная домашняя тренировка пилатеса с упражнениями на плоский живот, которые помогут вам подтянуть талию и накачать мышцы благодаря контролируемым и эффективным движениям.

Привет, ангелочки! ♡

Надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Расскажите, какие ещё тренировки вы хотели бы увидеть!

Больше обо мне:
→ Instagram https://www.instagram.com/nikolaspila...
☆ Контакты (для деловых запросов): collabnikolaspilates@gmail.com

Временные коды🕐
0:00 Вступление
0:04 Складной нож
0:36 Растяжка двух ног
1:12 Скручивание с подъёмом одной ноги
1:42 Касание пальцев ног (левая)
2:13 Касание пальцев ног (правая)
2:48 Скручивание
3:20 Постукивание пальцами ног
3:51 Опускание ног поочередно
4:22 Активация нижнего пресса
4:57 Скручивание с импульсами
5:30 Крест-накрест
6:03 Скручивания
6:39 Удержание скручивания
7:15 Опускание ног поочередно
7:47 Подъёмы ног
8:23 Ножницы
9:33 Удержание пресса
10:50 «Мёртвые жуки»
11:25 «Сотни»
12:02 Скручивания и ножницы
12:37 «Велосипед»
13:13 Растяжка одной ноги
13:48 Таз + 1 колено
14:25 Скручивания

Примечание:

Я делюсь своими личными тренировками. Если во время этой тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её, измените по своему усмотрению или присоединяйтесь к просмотру другого видео. 🤍

Помните, что мы не можем избавиться от жира локально, то есть мы не можем выбрать отдельные области тела, где мы будем терять жир — наш организм теряет жир в целом. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на дефиците калорий.
Секрет в постоянстве и балансе — питайте своё тело, будьте активны и наслаждайтесь процессом!

Люблю вас всех ♡

Музыка:

Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка Black Jade - Will You Take It - https://thmatc.co/?l=41A6CA75

#тренировкадляплоскогоживота #тонкаяталия #пилатес #тренировкадляпесочныхчасов #домашняятренировка #фигурадляпесочныхчасов #программатренировок #тренировка #тренировкадома #домашниетренировки #плоскийживот