10 PERC / SZÉTNYÍLT HASIZOM TORNA / OTTHON VÉGEZHETŐ / SZÜLÉS UTÁN / KOLOSZÁR ENIKŐ
Автор: Koloszár Enikő
Загружено: 2025-12-08
Просмотров: 1275
💛 ÚJRA ITT VAGYOK – 11 HÉTTEL A SZÜLÉS UTÁN! 💛
Annyira boldog vagyok, hogy újra köszönthetek mindenkit a csatornámon! Hihetetlen érzés visszatérni, és veletek együtt újra belevágni az edzésekbe.
🤱 Ma egy SZÉTNYÍLT HASIZOMRA fókuszáló gyakorlatsort hoztam nektek.
Ez egy kíméletes, biztonságos, kezdőbarát edzés, kifejezetten azoknak, akik szülés után szeretnék újra megtalálni a core-stabilitásukat.
‼️ FONTOS:
• Mielőtt elkezded, mindenképp konzultálj orvosoddal vagy gyógytornászoddal!
• Legalább 6 hét várakozás ajánlott természetes szülés után (császár esetén még több!).
• Vizsgáld meg, mennyire nyílt szét a hasizmod, és csak annak megfelelően terheld!
🧘♀️ TUDATOS MOZGÁS:
• Dolgozz a saját tempódban, ne siettesd a folyamatot!
• Figyelj a stabil deréktartásra és a mély hasizmok aktiválására!
• A cél nem a gyorsaság, hanem a megfelelő technika.
Nagyon köszönöm, hogy itt vagytok velem, és együtt folytathatjuk ezt a gyönyörű, erőt adó utat! 💛
Ha tetszett a videó, iratkozz fel, és jelezd egy like-kal — én pedig hozom a következő edzést!
🔴Iratkozz fel : https://bit.ly/35hBhxd
➞ Instagram :
/ enikokoloszar
➞ Kontakt : koloszar.eniko@gmail.com
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
