제발 이런 스트레칭 그만하세요! 목어깨 결림의 범인은 따로 있습니다! 3분만에 해결해 드릴게요
Автор: 1분도수 | 목 전문 도수치료사
Загружено: 2025-10-29
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목디스크 일자목 굽은등 있으신 분들의 공통 증상!
바로 도려내고 싶을 정도의 날갯죽지 통증!
목·어깨 결림의 범인은 따로 있어요!
'3분만에 해결해 드릴게요'
그런데 스트레칭을 하고 계시거나
유튜브 동작 보고 따라하셨던 분들!
그런 동작들이 오히려 여러분의 날개뼈와 어깨를 더 망가뜨리고 있다는 사실,
알고 계셨나요?
여러분이 아픈 자리에 있는 이 능형근은 사실 ‘피해자’일 뿐이고,
진짜 ‘범인’은 바로 여러분의 굽은 등 또는 목에서 내려오는 통증입니다.
오늘은 날갯죽지가 아프신 상태이신 분들을 위해
딱 맞춘 운동법 + 생활 팁을 알려드립니다.
꼭 영상 끝까지 봐주세요!
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📌 영상 순서 & 한눈에 보기
00:00 영상 시작
00:21 목어깨 통증의 진짜 범인!
02:09 굳은 어깨 풀기 운동
03:06 흉추 가동성 운동
04:41 능형근 전거근 운동
06:49 마무리
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🔧 기기 추천 – 도수넥
목까지 통증이 밀려오고, 구부정한 자세가 습관이 되셨다면
운동만으론 부족할 수 있어요.
형태가 무너진 목뼈 정렬 회복 → 압박 모드
디스크 눌림 해결 → 견인 모드
이 두 가지 치료 원리를 담은 집에서 사용하는 도수넥으로
목 정렬 + 통증 완화 + 회복을 한 번에 관리하세요.
이미 1,000곳 이상 정형외과·신경외과·한의원에서 사용 중입니다.
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✅ 주의사항 & 팁
-운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단해 주세요
-목 젖힘이나 허리 압박이 있다면 해당 동작만 제외하세요!
-좋은 자세도 그대로 오래 유지하면 부담이 됩니다
-하루 최소 1회, 가능하면 2~3회 반복하여 습관화하세요
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스스로 회복하는 세상을 만들어가요!
물리치료사 1분도수였습니다. 감사합니다!
#목디스크 #굽은등 #편평등 #일자목 #거북목 #일자목 #흉추운동
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