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蝦仁炒時蔬｜蝦仁紅蘿蔔玉米筍青花椰菜｜減脂必備高蛋白清爽料理｜快速家常下飯菜
Автор: Daniel.cooklife
Загружено: 2025-08-25
Просмотров: 276
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👉 「減脂便當｜簡單健康料理分享｜Daniel.cooklife」
今天要跟大家分享 👉 蝦仁紅蘿蔔玉米筍青花椰菜
這道菜營養滿分！蝦仁高蛋白、青花椰豐富膳食纖維，搭配紅蘿蔔和玉米筍，清爽好吃又超下飯。
重點是作法簡單、快速上桌，不管是減脂料理還是日常家常菜，都非常適合！
📌 食材：
蝦仁 20隻
紅蘿蔔 1根（切片）
玉米筍 1盒
綠花椰菜 1朵
蒜頭 8瓣（切末）
喜歡辣可加辣椒
📌 做法：
熱鍋下少許油，放入蒜末炒香。
加入紅蘿蔔片翻炒，倒入少許水。
加入青花椰與玉米筍，倒入米杯5刻度的水。
調味：1.3匙鹽巴 + 1匙味精。蓋鍋悶3分鐘。
食材軟化後，下冷凍蝦仁，再悶煮1分半鐘。翻炒後再悶1分半鐘
蝦仁熟透後出鍋，完成！
✨ 清脆爽口、營養均衡，減脂也能吃得超滿足！
📲 我是 Daniel.cooklife
減脂不將就，美味不打折！
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