„Science-Based“ und trotzdem absoluter Bullshit? Unsere ehrliche Meinung zu

Jeff Nippard präsentiert sein Training als „science-based“ 🧪 und angeblich optimal bis ins letzte Detail durchdacht – doch was bleibt davon übrig, wenn man es aus der Perspektive praxisorientierter Coaches, Biomechanik und individualisierter Trainingsplanung betrachtet?

In dieser ausführlichen Trainingsanalyse nehmen wir sein aktuelles Programm Stück für Stück auseinander 🔍 – mit einem klaren Blick auf:

✅ biomechanische Schwächen in der Übungsauswahl
✅ fehlende Differenzierung zwischen Trainingsziel und Umsetzung
✅ und die typischen Fehler, die entstehen, wenn Wissenschaft als Verkaufsargument statt als Trainingswerkzeug genutzt wird.

Dabei geht es um nachvollziehbare Kritik, die dir zeigt, welche Prinzipien wirklich zählen, wenn du deine Fortschritte maximieren willst.

Was dich erwartet:
– Welche Übungen in Jeffs Programm tatsächlich sinnvoll sind – und welche nicht
– Warum viele seiner Begründungen bei genauerem Hinsehen nicht haltbar sind
– Was Studien wirklich aussagen – und wann sie falsch angewendet werden 📉
– Wie du daraus konkrete Learnings für dein eigenes Hypertrophie-Training ziehst
– Und warum selbst „große Kanäle“ wie dieser oft an der Realität scheitern

Welches Training sollen wir als Nächstes unter die Lupe nehmen?
Schreib's in die Kommentare ⬇️ – wir freuen uns auf deinen Input!

Bereit für den Realitätsschock? ⚡ Dann lass uns starten.
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Timestamps:

00:00:00 – Intro

00:02:00 – Wettkampf-Update

00:06:02– Jeffs Transformation

00:08:00 – Messmethoden: Dexa-Scan & Ultraschall

00:10:04 – Langhantel Schrägbankdrücken

00:21:09 – Butterfly-Debatte: Dehnung vs. Spannung

00:33:00 – Wie effektiv sind Klimmzüge?

00:42:00 – Seitheben auf Hüfthöhe - Over- oder Underrated?

00:48:40 – Pendlay Rows - "every single muscle fiber in your entire back"

00:53:04 – Trizeps über Kopf - so bitte nicht!

00:58:18 – Bayesian Curls – Geheimwaffe für den Bizeps oder überhypter Flop?

01:00:18 – Fazit: Was lernen wir aus dem Plan von Jeff?