Здоровые стопы за 10 минут в день | Упражнения против деформации и боли
Автор: Александр Гиль
Загружено: 2025-11-04
Просмотров: 2457
Здоровые стопы — крепкий фундамент тела.
В этом видео я покажу 12 эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы стоп, предотвратить плоскостопие, уменьшить выпирающую косточку у большого пальца и улучшить подвижность суставов.
🔹 10 упражнений на развитие силы, координации и стабильности стопы
🔹 2 МФР-упражнения (массаж с мячом) для расслабления и восстановления
Эта тренировка подойдёт:
тем, кто много ходит или стоит на работе;
спортсменам и фитнес-любителям;
людям с плоскостопием, вальгусом, «шишкой» на стопе или просто усталостью ног;
тем, кто хочет улучшить осанку и походку.
💪 Делайте эти упражнения 3–4 раза в неделю — и уже через пару недель почувствуете, как стопы становятся сильнее и устойчивее.
⚠️ВАЖНО⚠️
Если у вас ярковыраженная деформация стоп, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом!
📲Связь с нашим тренером - https://t.me/AlexGil93
📲Связь с нашим нутрициологом - https://t.me/GilAlyona
📲Связь с нашим терапевтом - https://vk.com/walya95
Таймики:
0:00 - Приветствие
0:08 -О чем ролик
0:32 - 1е упражнение
1:32 - 2е упражнение
2:32 - 3е упражнение
3:38 - 4е упражнение
4:38 - 5е упражнение
5:38 - 6е упражнение
6:38 - 7е упражнение
8:41 - 8е упражнение
9:41 - 9е упражнение
11:45 - 10е упражнение
12:45 - 11е упражнение
12:48 - 12 упражнение
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Стопа - Часть 1 - Самое важное про лечение стопы [S05E23]](https://image.4k-video.ru/id-video/_m_hx-o2q1M)
